В последние годы слово «бодипозитив» звучит почти везде — в лентах, рекламе, разговорах между подругами и в комментариях под любым фото. Идея вроде бы светлая: перестать ненавидеть своё тело, перестать мерить человека сантиметрами, перестать издеваться над теми, кто не вписывается в «норму».
Но в реальной жизни вокруг бодипозитива вырос ещё один слой — громкий, колючий, иногда агрессивный. Там, где должно быть бережное принятие, появляется демонстративное отрицание проблем, обесценивание здоровья и попытка закрыть внутреннюю боль красивым лозунгом.
Тему комментирует Лысенко Андрей Сергеевич, специалист по терапии зависимости клиники «Свобода» в Новокузнецке.
В работе с зависимостями и нарушениями саморегуляции постоянно видно одно и то же: человеку жизненно важно иметь «щит», который защищает от стыда и самокритики. Кому-то таким щитом становится алкоголь, кому-то — переедание, кому-то — бесконечные диеты, кому-то — лайки и образ «я всё принимаю». И снаружи это может выглядеть уверенно, даже вызывающе.
А внутри часто скрывается то, о чём страшно говорить — РПП (расстройства пищевого поведения), болезненная зависимость самооценки от чужой реакции, травма, депрессия, страх близости, привычка жить в режиме защиты.
Бодипозитив изначально был не про «мне всё равно», а про право на уважение
В здоровом смысле бодипозитив — это не отказ от заботы о себе и не война со спортом, врачами или «правильным питанием». Это позиция: человек заслуживает уважения независимо от внешности, веса, возраста, шрамов, особенностей кожи, инвалидности.
И здесь важно подчеркнуть то, что часто теряется в сетевых спорах: бодипозитив особенно важен там, где у человека есть особенности, на которые он реально не может повлиять или где попытки «исправить» превращаются в насилие над собой.
Это могут быть последствия операций, ожоги, ампутации, врождённые особенности, витилиго (витилиго — нарушение пигментации кожи), шрамы, особенности после родов, хронические заболевания, инвалидность. В этих случаях бодипозитив — не мода, а способ вернуть человеку человеческое достоинство.
Где начинается «искажённый бодипозитив»: когда лозунг становится прикрытием
Искажённый бодипозитив — это когда внешне звучит «я себя принимаю», а по факту происходит другое: человек не принимает, он защищается. Не потому что он плохой или «хочет хайпа», а потому что внутри больно.
Обычно это видно по нескольким характерным признакам поведения и общения.
Человек начинает говорить о заботе о здоровье как о нападении. Любая нейтральная мысль про анализы, сон, обследования, движение воспринимается как «стыдят», «унижают», «давят». При этом внутри часто живёт сильная тревога: а вдруг правда есть проблема, а вдруг не справлюсь, а вдруг придётся менять привычки.
Появляется демонстративность: не спокойное «я выбираю так», а ощущение, что нужно постоянно доказывать правоту — чаще всего через конфликт. Это похоже на эмоциональную броню: если нападать первым, то не ранят.
Ещё один маркер — крайность мышления. Там, где здоровый подход допускает баланс, искажённый бодипозитив часто делит мир на «либо люби себя и делай как хочешь», либо «ты враг и токсичный контролёр». Внутри это обычно следствие старой истории про стыд: когда человеку много раз давали понять, что он «не такой», он начинает защищаться заранее.
Что часто скрывается за громким «я всё принимаю»: РПП, стыд и эмоциональная зависимость
РПП: когда еда — не про голод, а про эмоции
РПП (расстройства пищевого поведения) — это не только анорексия. Это широкий спектр состояний, где нарушаются отношения с едой и телом. Сюда может входить компульсивное переедание (компульсия — навязчивое действие, которое временно снижает тревогу), постоянные циклы «ограничение → срыв → вина», ритуалы вокруг еды, страхи, изматывающий контроль веса и тела.
Иногда человек публично транслирует бодипозитив, а наедине живёт в режиме тайной войны: срыв — стыд — обещание «всё, завтра начну жить правильно» — снова срыв. И бодипозитив становится не опорой, а способом не признавать эту боль.
Проблемы с принятием себя, замаскированные под «уверенность»
Принятие себя — это не когда всё идеально и не когда «мне плевать». Принятие — это когда человек перестаёт уничтожать себя за то, что ему тяжело. В искажённой версии бодипозитива часто происходит обратное: человек как будто запрещает себе признать уязвимость. Он не имеет права сказать «мне больно», потому что тогда рухнет образ сильного и независимого.
Эмоциональная зависимость от внешней поддержки
Зависимость — это не всегда про вещества. С точки зрения терапии зависимости, зависимость может формироваться вокруг любого «быстрого облегчения». Для кого-то это алкоголь, для кого-то — еда, для кого-то — бесконечные подтверждения извне: лайки, комментарии, согласие, одобрение.
Когда бодипозитив используется как витрина, человек может жить на качелях: сегодня «я богиня», завтра «я ничтожество», и эти перепады зависят от реакции окружающих. Это очень изматывает и усиливает внутреннюю нестабильность.
Почему люди выбирают ширму, а не честную работу над собой
Потому что честная работа над собой — это страшно. Она требует признать, что внутри больно. Она требует выдерживать дискомфорт, разбираться с причинами, менять привычки, иногда обращаться к специалистам.
А ширма даёт мгновенное облегчение: на минуту появляется ощущение силы и контроля. Но цена у этого облегчения высокая — проблема не исчезает, она просто уходит глубже, и часто возвращается более жёстко: ухудшением самочувствия, провалами настроения, срывами, изоляцией, ненавистью к себе.
Где проходит здоровая граница: бодипозитив и забота о здоровье не враги
Здоровая позиция выглядит иначе. В ней есть уважение к себе сегодня и ответственность за себя завтра. В ней можно одновременно признать: тело заслуживает любви — и тело нуждается в заботе.
Можно не терпеть унижения из-за внешности — и при этом ходить к врачу, нормализовать сон, лечить гормональные нарушения, следить за давлением, работать с пищевым поведением.
Самая уязвимая точка — когда человек путает заботу со стыдом. Стыд говорит: «ты плохой». Забота говорит: «тебе тяжело, давай поможем». Бодипозитив нужен именно для того, чтобы убрать стыд — а не для того, чтобы отменить заботу.
Что делать, если за «бодипозитивом» ощущается боль: бережные шаги без насилия
Полезно начать с честного наблюдения за собой: не за весом и внешностью, а за тем, что происходит с эмоциями, едой и самооценкой. Если еда стала главным способом успокаиваться, если зеркало запускает ненависть, если тело — постоянный источник напряжения, если любые разговоры о здоровье вызывают ярость или панику, это повод не спорить с людьми в интернете, а заняться собой в реальности.
В терапии зависимостей и РПП главный разворот начинается там, где человек перестаёт жить лозунгами — и начинает возвращать себе контакт с собой. Это может включать психотерапию, работу с травмой, обучение эмоциональной регуляции, восстановление режима сна, корректировку питания без крайностей, консультации врачей по показаниям. Не ради «идеального тела», а ради спокойной жизни без внутренней войны.
Контакты:
Адрес: просп. Строителей, 74, Новокузнецк
Сайт с ответами на часто задаваемые вопросы и онлайн-записью.
Telegram. Администратор ответит в любое время, проконсультирует и подберёт удобное окно для записи
Телефон: +7 (3843) 32-85-93
«Тело не обязано быть идеальным, чтобы быть достойным любви, и человеку не нужно прятать боль за правильными словами — поддержку можно получить спокойно, без стыда и без войны с собой»., — Лысенко Андрей Сергеевич, специалист по терапии зависимости, клиника «Свобода» в Новокузнецке.
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение опасно.