Многие до сих пор считают, что для тела мечты нужны многочасовые тренировки.
Конечно, если вы — бодибилдер, спортсмен или марафонец, то безусловно без часовых тренировок не обойтись. Вам нужно быть лучшим! И здесь, к сожалению, речь идет совсем не про здоровье.
Но тому, кто желает иметь стройное и подтянутое тело без ущерба для суставов, позвоночника и тазового дна, достаточно коротких тренировок. И это подтверждается многочисленными исследованиями.
Сначала в них речь шла о 10-30-минутных тренировках. Сейчас уже доказана эффективность 1-2-минутных занятий, но конечно же, нужно несколько повторов в день.
В мою жизнь физические упражнения вернулись в виде коротких комплексов йоги и дыхания. Как раз в тот момент, когда я впервые прочитала эти статьи. От радости я даже танцевала, я же — «ленивая жопка». Для меня вот все эти фитнес-залы, дорога до них, спортивная одежда, обувь, общий душ, раздевалка и тд навевают тоску.
Хотя фитнес — это же определенный антураж и состояние, как многие говорят.
Но для меня проще расстелить коврик дома, поборовшись за место с Яшей.
И еще. Физические упражнения могут быть любыми, абсолютно любыми. Считается все: ходьба, танцы у зеркала, попытка сесть на шпагат, крутить педали на велотренажере. Самое главное, это быть в процессе (осознанность) и регулярность.
Ну что, есть ли у вас хотя бы еще один повод отлынивать от регулярной физической нагрузки? Это же просто, главное, начать.