Ты смотришь на себя в зеркало в ванной. Оно не скрывает ни складок, ни округлившихся форм. Живот давно укладывается на колени, когда ты сидишь долго на работе. Встроенная в пояс брюк резинка спасает от передавливания. Ты уже присмотрела на масмаркете расширитель пояса. Кофточки все свободнее и свободнее, чтоб прикрывали все складочки и полноватые руки. Красивым еще остается изящное запястье. Некогда тонкая щиколотка отекает к концу дня. Каблуки хочется выкинуть каждый вечер. Так велик контраст, когда ты ныряешь дома в домашние теплые мягкие тапочки, и медленно идешь на кухню «отдыхать». Снимать стресс и усталость…едой.
Твое решение похудеть начинается бодро. Впрочем, как обычно. Но также стремительно заканчивается при очередном завале на работе или ссоре с милым. Ты заедаешь сладким обиду, утешая себя в очередной раз. Становится чуточку легче. Именно в эти моменты приходит решение спокойное взвешенное. Что завтра начну снова.
Так как не срываться и перестать переедать?
Ты же умная и начитанная. Знаешь, что причиной избыточного веса и развития ожирения в большинстве случаев является неправильное питание.
Разбираем это предложение по полочкам.
Шаг 1.
«В большинстве случаев» не исключает моменты со здоровьем. Первым делом можно сдать анализы для эндокринолога. Базовый список не заберет много денег. Покажет работу основных гормонов и исключит заболевания. Успокоит нервную систему, что с тобой все в порядке, и надо налаживать питание. Можно выдохнуть.
От анализов будет зависеть и система питания.
Самое дорогое в жизни – здоровье.
Шаг 2.
Любой калькулятор в интернете тебе посчитает индекс массы тела по весу и росту. И подскажет: у тебя избыточный вес или ожирение. Не торопись падать в обморок от полученного резюме. Там часть отеков, которые уйдут в первые же дни.
Раз речь про «питание», то специалист здесь диетолог (нутрициолог). Научит выбирать еду, выгодную для стройности. Подметит неочевидные тонкости, скорректирует нюансы продуктов, и вес начнет снижаться. Например, муж с женой съедали по вазе фруктов вечером перед экраном телевизора. Всего лишь убрав фрукты с вечернего приема, они скинули по 5 кг в ближайшие два месяца.
Прийди к нему сразу с записями за 7 дней, что ты ела, сколько и в какое время. Не ври. Пиши все. Дешевле обойдется. Один раз пройди у него уроки. Эти знания останутся с тобой на всю жизнь. И позволят быть стройными тебе и всей твоей семье.
Один раз информационный мусор разноречивой информации уложи по порядку. В жизни все просто. В питании тоже есть простая система. Пойми ее и применяй.
«Опять «учиться», - скажешь ты. Давай переформулируем. «Узнавать секреты производителей продуктов». Как секретный агент.
Самое дорогое в мире – информация.
Шаг 3.
По поводу «неправильное». Именно привычка есть не для того, чтобы утолить голод, а для того, чтобы получить удовольствие. Чтобы «заесть» неприятности и просто развлечься, приводит к накоплению жира в организме. Это работа с причинами, по которым ты ешь. Это работа с эмоциями, привычным поведением в повторяющихся ситуациях на работе, дома, с близкими, коллегами, друзьями.
Здесь помогают психологи. Он поможет снять зависимость и напряжение от еды. Ты сама исследуешь, где переедаешь, а где тебя провоцируют реклама и хитрые владельцы сети магазинов. Ты станешь замечать капканы и силки, раскинутые маркетологами и рекламщиками продуктов. Это очень интересно. Настоящий следопыт.
«Ого, три специалиста,- скажешь ты. - Вот это - «экономия».
Сама ты уже пробовала. Получилось?
Советы из интернета и марафоны работают краткосрочно. А ты хочешь навсегда решить этот вопрос? Чтоб ты управляла этим процессом, а не еда тобой?
Откаты и возврат веса чуть больше, чем предыдущий раз. Каждый раз все труднее и труднее начинать. Уменьшение порций ведет к срывам. Нелюбимая еда приведет опять к срыву и перееданию.
Чтобы вырваться из плена еды, тебе нужна команда. Три мушкетера. Ты будешь четвертым.
Самое дорогое во Вселенной – время.
Ты можешь каждый раз ходить по кругу, как цирковая лошадь. А можешь один раз разобраться в этом вопросе и жить в стройности.
