Какие продукты усугубляют боль в суставах - и почему на самом деле страдают суставы
Боли в суставах сегодня всё чаще беспокоят не только пожилых, но и людей 30–40 лет. Причины разные: травмы, аутоиммунные процессы (ревматоидный артрит), износ хрящей (остеоартроз), ожирение, генетика.
Но за всеми этими диагнозами скрывается две ключевые биологические проблемы:
- Хроническое воспаление,
- Нарушение микроциркуляции и реологии крови.
Суставы - аваскулярная ткань: они не имеют собственных кровеносных сосудов. Питание хряща происходит только через синовиальную жидкость, которая, в свою очередь, образуется из плазмы крови.
Если кровь «густая», эритроциты слипшиеся, а капилляры спазмированы - хрящ остаётся без питания.
Почему страдает кровоток в суставах?
При хроническом воспалении, стрессе, гиподинамии и поверхностном дыхании:
- Эритроциты теряют эластичность,
- Слипаются в так называемые «монетные столбики»,
- Не могут проникнуть в мелкие капилляры,
- Доставка кислорода и питательных веществ к суставам резко снижается.
Результат:
→ Хрящ истончается,
→ Синовиальная оболочка воспаляется,
→ Возникает боль, скованность, отёк.
Как это исправить? Гипоксически-гиперкапнические тренировки на тренажёре Фролова
📌Отзывы пациентов, применяющих тренажер Фролова, смотрите здесь.
Лечебное дыхание имеет разрешение от Минздрава России, Приказ № 311 от 15.11.95 г.
Если у вас проблемы с суставами и сопутствующие хронические диагнозы, то вы можете посмотреть мои бесплатные уроки, из них вы узнаете, как можно укрепить свой организм и ПОВЫСИТЬ ШАНСЫ НА ДОЛГОСРОЧНУЮ РЕМИССИЮ и восстановление своего здоровья.
Этот метод, клинически подтверждённый при артрозах, артритах и других хронических заболеваниях, работает на физиологическом уровне:
- Удержание CO₂ → расширение сосудов → улучшение микроциркуляции,
- Нормализация pH → расцепление «монетных столбиков» → эритроциты становятся эластичными,
- Улучшение реологических свойств крови → кровь легко проникает в самые мелкие капилляры,
- Снижение базальной температуры на 1,0°C — маркер снижения воспаления.
Результат: суставы получают кислород, глюкозу, аминокислоты, хрящ начинает восстанавливаться, боль уменьшается.
5 групп продуктов, которые усугубляют воспаление и ухудшают состояние суставов
1. Продукты с фосфатами (Е338–Е343)
- Обработанное мясо, колбасы, крабовые палочки, плавленый сыр, газировка.
Почему вредны:
- Нарушают баланс кальций/фосфор,
- Вызывают выведение кальция из костей,
- Стимулируют провоспалительные цитокины.
2. Маринады и копчёности
- Солёные огурцы, копчёная рыба, вяленое мясо.
Почему вредны:
- Высокое содержание соли → задержка воды → отёки в суставах,
- Нитриты и нитрозамины → окислительный стресс → разрушение хряща.
3. Щавель, шпинат, ревень (в больших количествах)
- Богаты щавелевой кислотой.
Почему вредны:
- Связывают кальций → образуют нерастворимые соли,
- Ухудшают усвоение минералов,
- При подагре — повышают уровень мочевой кислоты.
Важно: в умеренных количествах эти продукты полезны. Вред - при избытке и на фоне уже существующих проблем.
4. Сладости и выпечка из белой муки
- Торты, пирожные, булочки, конфеты.
Почему вредны:
- Вызывают скачки инсулина → активируют NF-κB — главный провоспалительный путь,
- Способствуют ожирению → механическая нагрузка на суставы,
- Гликируют белки → ускоряют старение хряща.
5. Кофе и чай — в избытке
- Более 3–4 чашек в день.
Почему вредны:
- Кофеин усиливает выведение кальция с мочой,
- При дефиците магния - усугубляет мышечные спазмы и боль.
Но! Зелёный чай и кофе в умеренных дозах содержат антиоксиданты и могут быть полезны. Ключ - в мере.
Что есть вместо этого?
- Жирная рыба (лосось, сардины) - омега-3, противовоспалительные жиры,
- Орехи и семена (льняное, тыквенное масло) - витамин Е, магний,
- Цельные крупы - клетчатка, стабилизация сахара,
- Овощи и ягоды - антоцианы, витамин С, полифенолы,
- Костный бульон - коллаген, глюкозамин, хондроитин.
Заключение: суставы болят не от возраста - а от среды
Боль в суставах - не приговор. Это сигнал, что в организме:
- Есть воспаление,
- Нарушена микроциркуляция,
- Кровь не доставляет питание.
Исправьте это - через питание, движение и дыхание.
Гипоксически-гиперкапнические тренировки на тренажёре Фролова - один из самых эффективных способов улучшить реологию крови и вернуть суставам питание.
Потому что здоровые суставы - это не удача, а результат заботы о каждой клетке.
📌Отзывы пациентов, применяющих тренажер Фролова, смотрите здесь.
P.S. Хотите восстановить организм естественным путём - через движение, питание, дыхание и восстановление митохондрий? Посмотрите мои бесплатные уроки, из них вы узнаете, как можно укрепить свой организм, нормализовать дыхание и ПОВЫСИТЬ ШАНСЫ НА ДОЛГОСРОЧНУЮ РЕМИССИЮ и успешное восстановление своего здоровья.
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.