Популярность биологически активных добавок в России достигла исторического максимума: по статистике, около двух третей взрослого населения регулярно потребляет нутрицевтики ради укрепления иммунитета и закрытия дефицитов. Однако медицинское сообщество до сих пор не пришло к единому мнению относительно целесообразности такого подхода. Хирург, онкоуролог кандидат медицинских наук Марк Гадзиян в беседе с REGIONS предлагает альтернативный взгляд, утверждая, что при грамотном подходе к ежедневному меню необходимость в синтетических капсулах может полностью исчезнуть.
По мнению врача, правильный рацион способен системно влиять на здоровье сосудов, гормональный баланс и нервную систему мужчины, обеспечивая естественную поддержку либидо и эректильной функции.
Основой мужской силы является качественное кровообращение. Как поясняет эксперт, эрекция напрямую зависит от состояния сосудов и их способности расслабляться. Для достижения этой цели в меню стоит включить природные вазодилататоры. Ниже представлен перечень продуктов, работающих на улучшение кровотока:
- Природные расширители сосудов: Арбуз (источник цитруллина), свекла и листовая зелень (шпинат, руккола), богатые нитратами.
- Защитники капилляров: Гранат и темные ягоды, чьи антиоксиданты берегут стенки сосудов.
- Омега-фактор: Жирная морская рыба (сельдь, скумбрия, лосось), снижающая уровень воспалений.
- Стимуляторы микроциркуляции: Чеснок, имбирь и перец чили, активирующие движение крови в периферических тканях.
- Полезный десерт: Темный шоколад с содержанием какао выше 70%, богатый флавоноидами.
Вторым критическим фактором является уровень тестостерона. Без достаточного количества этого гормона невозможно поддержание полового влечения. Для его синтеза организму требуются специфические микроэлементы, в первую очередь цинк и правильные жиры. Лидерами по поддержке гормонального фона считаются следующие позиции:
- Устрицы и морепродукты — абсолютные чемпионы по содержанию цинка.
- Тыквенные семечки и орехи — доступная растительная альтернатива для восполнения магния и цинка.
- Красное мясо и яйца — поставщики белка и холестерина, выступающего строительным материалом для гормонов.
- Авокадо и оливковое масло первого отжима — источники витамина Е и мононенасыщенных жиров.
- Крестоцветные (брокколи, капуста) — овощи, помогающие регулировать уровень эстрогенов в мужском организме.
Не менее важным врагом мужского здоровья выступает хронический стресс, блокирующий естественные реакции организма. Для поддержки нервной системы уролог рекомендует включать в рацион бананы, зеленый чай с L-теанином и ферментированные продукты вроде квашеной капусты или йогурта, которые через микрофлору кишечника влияют на эмоциональный фон. Дополнительными «энергетиками» могут стать мед и шафран, доказавшие свою эффективность в коррекции легких нарушений.
Несмотря на очевидную пользу диетотерапии, доктор Гадзиян призывает к рациональному подходу. Питание — это фундамент, но оно не может заменить полноценную диагностику. Если проблемы со здоровьем приобретают системный характер, это может быть сигналом о скрытых заболеваниях сердца, диабете или депрессии. В таких случаях продукты станут лишь дополнением к лечению, назначенному специалистом после обследования.
Ранее сообщалось, что наркологи развеяли три главных мифа о быстром выводе алкоголя из организма.
Автор: Анастасия Сокова