EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing.
Русский аналог звучит как ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — это метод психотерапии, который используется для работы с тяжелым жизненным опытом, приводящим к возникновению проблем в повседневной жизни. Тот опыт, который не «переварился» психикой и продолжает влиять на жизнь в настоящем. Проще говоря: что-то случилось с вами давно, может быть даже в раннем детстве, а тело и нервная система продолжают реагировать так, как будто это происходит сейчас.
EMDR терапия помогает мозгу переработать информацию. Метод нацелен на снижение уровня субъективного беспокойства и изменение представления о самом себе, связанного с травматическим событием. При использовании EMDR-терапии от клиента не требуется подробно описывать события. Более того существует «слепой» протокол, когда клиент не рассказывает о самом событии или делает это в общих чертах.
EMDR терапия рекомендована ВОЗ и широко используется во всём мире в работе с травмой, с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР и кПТСР).
С какими запросами работает EMDR
В первую очередь это:
- травматичные события (аварии, насилие, потери, медицинские вмешательства)
- тревога, панические атаки
- навязчивые воспоминания или образы
- сильные эмоциональные реакции.
Но запрос может быть и шире. EMDR работает не только с «большими травмами», но и с накопленным опытом, который сформировал убеждения о себе и мире: последствиями эмоционального пренебрежения, физической или психической небезопасности, заниженной самооценкой, стыдом или виной.
Например, в детстве ваши родители развелись, а сейчас вы не можете выйти замуж (жениться) или быстро выходите из отношений. Потому что, например, ревнуете, не доверяете противоположномуполу или не верите, что отношения могут приносить не только боль или тревогу, но и быть «спокойной гаванью».
Переработав детские воспоминания, негативные убеждения человек может по-новому начать выстраивать отношения, перестает ходить по замкнутому кругу, так как старые воспоминания перестают управлять настоящим, теряют свою силу, хотя безусловно остаются в памяти.
Как проходит терапия:
Работа в EMDR терапии строится по чёткой структуре и протоколу.
Терапевт помогает удерживать фокус внимания на воспоминании- мишени, а двусторонняя стимуляция БЛС запускает естественный процесс переработки. Могут быть задействован визуальный канал- движение глаз, аудиальный- звуковые сигналы или тактильный -простукивание по коленям, плечам. Клиент при этом остаётся в контакте с реальностью и контролирует процесс. С помощью БЛС активируется болезненное воспоминание, а затем перерабатывается информация, которая была дисфункционально сохранена в нейронных сетях и все еще причиняет беспокойство в настоящем.
Хочется отметить, что EMDR также является очень ресурсным методом. Есть ряд инструментов, позволяющих усилить опору, устойчивость или чувство безопасности у клиента. После переработки травматического опыта терапевт может предложить протоколы, направленные на работу с будущим опытом.
Сколько времени понадобиться для решения запроса?
EMDR — это один из наиболее краткосрочных методов терапии.
Переработка одного конкретного травматичного эпизода может занимать 2-3 сессий. Однако, если запрос сложный, и речь идет о повторяющемся опыте, тогда имеет смысл настроиться на более длительную работу. При комплексных запросах EMDR часто сочетается с другими подходами: гештальт-терапией, КПТ, ImTT, IFS и пр.
Точные сроки терапевтической работы всегда индивидуальны и зависят от запроса и ресурса человека.
EMDR — это структурированный и бережный терапевтический подход, который опирается на чёткие протоколы и глубокое понимание работы психики и нервной системы. Работа в этом методе требует профессиональной подготовки терапевта, способности удерживать процесс в безопасных границах и внимательно отслеживать состояние клиента.
Со стороны клиента EMDR предполагает готовность быть в контакте с собой — со своими ощущениями, чувствами и внутренними реакциями.
Именно сочетание структуры, бережности и совместной ответственности делает EMDR эффективным методом, позволяющим работать не только с травматичным опытом прошлого, но и с ресурсами настоящего и возможностями будущего.
Автор: Елена Старикова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru