Это я пытаюсь начать писать про свой рацион. Потому что обещала то несколько дней назад, но вот ищу отмазаться. То времени нет, то фотографий, то еще какую нибудь муть придумаю. Знаете почему страшно? Ведь я собралась писать и считать калории. А вдруг все совсем не так, как я думаю? Ведь калории я считаю не первый раз в жизни, и первое время ой как я себя обманывала. Потому что очень любила перекусы. А эти перекусы, это просто подстава. Кажется и не ела ничего, пока пару тройку раз не запишешь эти перекусы в тетрадку. А вот как запишешь и осознаешь, тут изаплачешь горьким слезами. Вот тебе и пресловутое плато, у которого кажется нет причин. Причины есть всегда. Жрать меньше надо.
Ну, слава богу, с помощью Риты, перекусы ушли из моей жизни. Ем три раза в день, через четыре- пять часов. Но боюсь, что я что то не так думаю про свой рацион. Вот сейчас и проверю. Честно скажу, что еще е придумала с какой частотой буду писать про питание, и в каком формате. Посты это будут или статьи. Потому что, как понимаете, все это требует времени. И еще же надо не забыть сфотографировать свой завтрак , обед, и ужин, чтобы , самое главное для себя конечно, все было показательно. Начну я сегодня и сейчас, а дальше, как бог пошлёт. Вернее, как получится, но думаю, что три раза в неделю, я это буду транслировать на канале. А потом может привыкну, и стану чаще писать.
Поехали. Но начнём с биодобавок и с протеина. Какие биодобавки пью я? Омега 3-6-9, производитель наш "Миролла". Много чего пробовала. Миролла мне не нравилась тем, что в день глотать четыре пузырька за раз. Ведь всяко разно это воспринимаешь. Напробовалась всего и решила, что лучше четыре маленьких, чем одна большая, которая застревает в горле. Покупаю ее на Аптеке.ру. Цена самая хорошая.
https://apteka.ru/product/mirrolla-omega-3-6-9-100-sht-kapsuly-massoj-370-mg-5e327565f5a9ae000140e603
Витаминно минеральный комплекс выбираю так, чтобы было не меньше 22 составляющих. Беру на ВБ, по отзывам и описанию товара. Каждый раз, разные, чтобы скучно не было. Сегодня такой. Пока претензий ни к чему не было.
Женские витамины, бады для женщин, мультивитамины, 60 табл BIOVIN
https://www.wildberries.ru/catalog/285043516/detail.aspx?size=436435154
Третий из моего допинг. Астаксантин. Самый мощный антиоксидант. Не подумайте, что за морщины переживаю. Я больше о сосудах пекусь. Не хочется мне всяких сосудистых проблем. Покупаю тоже на ВБ. Тоже ориентируюсь на отзывы и цену. Пока особой разницы не заметила. А потребляю я все это уже лет десять. Сейчас астаксантин такой. Начинала с Орифлейма. Но сейчас это сильно дорого. Не думаю, что у них прямо все самое лучшее. А вот что с добавлением золота, судя по цене, это точно.
Астаксантин натуральный в капсулах из микроводоросли Astaxan RichWay
https://www.wildberries.ru/catalog/437237854/detail.aspx?size=620167270
Теперь про протеин. Тоже с ВБ. И тоже ориентируюсь на отзывы и цену. Работает. Сужу по ногтям. Очень слоились. Сейчас все вполне терпимо. Но цены растут. Поэтому все таки предпочитаю мясо, холодец, молочку, фасоль, чечевицу. В общем, вот такая ситуация.
Протеин коктейль соевый изолят без сахара Dr.Health
https://www.wildberries.ru/catalog/127608534/detail.aspx?size=222482830
Ну а теперь про сегодняшний рацион. Каша овсяная на молоке. Обычно считаю калории, исходя из исходников. Но в этот раз что то запамятовала, сколько порций получилось. Поэтому посчитаю по среднестатистический данным. Каша 220гр. Кофе с сухими сливками, одна столовая ложка и две конфеты Азовская коровка. 225+ 50+ 120=395.
Далее. Запеканка творожная с курагой. Тут калории буду считать по другому. Я на пять порций истратила 540 гр обезжиренный творога, четыре яйца, ст ложку крахмала , 120 гр курага. Итого. 490+ 360+ 36+ 280=1166 ккал. Значит одна порция 234. Плюс кофе плюс конфеты, 404 ккал плюс сметана, 80 ккал. 484 всего
Ну и ужин. Две картохи запеченных 180 гр и 100 граммов холодца из говядины. Чай, конфеты. Считаем. 168 + 45+ 120=333. Рита, холодец огонь, конечно. Но и стоит не 3 копейки
Вот такая история получается. А все вместе 1212. Ну не кричите, что мало. Могут быть погрешности, к тому же я не святая. Вчера ночью пол литра молока выпила, могу и конфет стрескать штуки три, или яблок запеченых. Но я в этом буду признаваться, потому что мне нужно честно. Хочу ли я есть? Наверное вот это молоко и конфеты от голода. Но я себя прощаю, потому что я все таки живая, и имею правокосячить. Но примерно выходит так. Посмотрим на результат. Только худеть быстро никогда не получается. Запасемся терпением и будем верить в себя. Потому что мне очень нужно привыкнуть к этому и остаться с этим навсегда.
Поддержать канал 2202208070220844