Смерть близкого — это всегда шок. Но ситуация, когда человек вынужден несколько часов находиться в квартире наедине с телом умершего супруга или родственника, — это отдельная тяжёлая психологическая нагрузка, особенно для пожилых людей. В такие моменты психика сталкивается не только с горем, но и с острым стрессом, беспомощностью и ощущением полной небезопасности мира. Что происходит с психикой, когда человек остаётся наедине с телом умершего близкого, и как пережить эти часы рассказала в интервью «МК в Великом Новгороде» клинический психолог, создатель платформы психологической помощи Dzeny Валентина Липская.
По словам специалиста, первое, что происходит, когда умирает близкий человек — это острая стрессовая реакция. Человек может: — не чувствовать эмоций вообще (состояние «онемения»), — или, наоборот, испытывать сильную тревогу, панику, дрожь, тошноту, головокружение, рассказала психолог.
Долгое пребывание рядом с телом близкого усиливает ощущение необратимости случившегося, разрушает базовое чувство защищённости и может стать фактором развития: — острой реакции горя, — панических состояний, — посттравматических симптомов, — обострения сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний, продолжила она.
Для пожилых людей это особенно опасно: психика и тело в таком состоянии работают на пределе, и эмоциональный шок напрямую влияет на физическое состояние, добавила психолог.
«Что делать, если вы оказались в квартире с умершим и вынуждены ждать? Прежде всего — вы не обязаны «держаться» и быть сильными. Это ситуация, в которой нормально бояться, плакать, быть в растерянности», — отметила психолог.
Практические рекомендации:
— Если есть возможность, позвоните кому-то и оставайтесь на связи: родственникам, друзьям, соседям. Даже разговор по телефону снижает уровень паники. — Если вам тяжело находиться в одной комнате с телом, перейдите в другую комнату, закройте дверь. Это не неуважение — это забота о вашей психике. — Старайтесь дышать медленно и глубоко, концентрируясь на выдохе — это помогает снизить физиологическую тревогу. — Пейте воду маленькими глотками. — Если чувствуете сильную слабость, головокружение, боли в груди — вызывайте скорую повторно, уже для себя.
Очень важно: не винить себя за любые свои реакции. Кто-то плачет, кто-то сидит в оцепенении, кто-то ходит по квартире — все эти реакции нормальны в ненормальной ситуации.
После таких событий человеку часто требуется психологическая поддержка, потому что подобный опыт может «застрять» в памяти как травматический эпизод и возвращаться в виде тревоги, снов, панических ощущений.
Смерть близкого — это не только потеря, но и удар по базовому ощущению безопасности жизни. И если вы или ваши близкие прошли через подобный опыт — это не слабость нуждаться в помощи. Это нормальная и здоровая реакция психики на чрезмерную нагрузку.
Главное в эти часы — не оставаться в полной изоляции и беречь себя настолько, насколько это возможно.
Автор: Марина Гончарова