Буквально пару лет назад, если б мне сказали про незнакомого человека, что он занимается медитацией, я бы мягко говоря косо на него посмотрел. При том, что понимания не было никакого о том, а что вообще такое медитация, коннотация для меня была скорее негативная. И не смотря на мое не столь комплиментарное отношение к ней она пришла в мою жизнь, когда я действительно в ней нуждался.
Я расскажу немного о медитации в мире современного человека, ее сущности и что она даёт мне в жизни.
Существует большое множество разновидностей медитаций от концептуальных с ее производными до медитаций базовой реальности.
Сегодня речь пойдет возможно о самой популярной из них - Mindfulness, или по-русски она называется как медитация осознанности.
Ее основателем считается профессор медицины Массачусетского университета Джон Кабат-Зинн, который предложил данную практику в 1980-х годах. Она берет свои корни из восточной практики Сатипаттхана (которой в свою очередь 2600 лет).
Учёный убрал из нее религиозный контекст и внедрил в медицинскую практику, доказав конкретный терапевтический эффект, тем самым заинтересовав даже скептиков и материалистов.
На западе медитацию давно практикуют политики, морские пехотинцы и топ менеджеры таких компаний как Apple и Google, она даже входит в систему образования Оксфорда и Гарварда.
Если в двух словах сказать в чем заключается медитация Mindfulness, то это осознание текущего момента. Цель - удерживать свое внимание на ощущениях поднимания и опускания живота при вдохе и выдохе. Мозг будет все время генерить какие-то идеи, вспоминать прошлое или ставить планы в будущем. Мы должны осознавать, что пришла такая мысль, мягко отпустить ее и вернуться к фокусу своего внимания. И практикуя на постоянной основе, ты учишься все быстрей осознавать приходящие мысли, классифицировать их на умонастроения, эмоции, желания, и затем плавно возвращаться в настоящий момент. Затем эта способность перетекает в нашу повседневную жизнь.
Тут может возникнуть вопрос: а зачем это вообще надо, в чем вред мысленного нахождения в прошлом или будущем?! А затем, что живем то мы в настоящем, и соответсвенно основное время нашего внимания должно быть направлено именно на настоящий момент.
Замечали, что, например, поездка от дома на работу проходит на автопилоте, что порой даже не помнишь как доехал, пребывая в каких-то раздумьях. Именно нахождение в режиме автопилота мешает нам по-настоящему наслаждаться жизнью и развивать свой эмоциональный интеллект.
Вот приведу ещё личный пример, который казалось бы абсурден, но может кто-то тоже увидит себя.
В пятницу днем на нелюбимой работе у меня настроение зачастую было лучше, чем на отдыхе в воскресенье. Почему?! Потому что я жил в будущем: в пятницу я мысленно был на выходных, а в воскресенье, находясь дома, я был уже на работе. Если объективно посмотреть на это, то ведь это полнейший бред!
И посмотрев с метапозиции на свою жизнь, то таких примеров можно найти множество.
«Осознанность, будте осознанны, живите сегодняшним днём и т.д.» Все мы постоянно слышим эти слова. Но знать об этом и понимать (применять) совершенно разные вещи. И эта самая осознанность тренируется в ходе медитации Mindfulness.
На своём примере я могу вам сказать, что это абсолютно рабочая вещь.
Я стал чаще радоваться мелочам.
Я стал чаще замечать вещи, которые делаю на автопилоте и которые хочу убрать из своей жизни.
Уровень моей фрустрации заметно снизился.
В целом, я стал более счастливым.
Друзья, кто ещё не знакомился с медитацией, я искренне хочу пожелать попробовать. Просто попробуй, от тебя ничего не убудет.
Заходи в гости в мой телеграм канал, там оперативней и откровенней: https://t.me/danskorrr