🍽 — белок в каждом приёме пищи Он дольше переваривается Дольше держит сытость — не есть «на бегу» Мозгу нужно 15–20 минут Чтобы включить сигнал насыщения — тёплая еда Тепло быстрее даёт чувство сытости Холодная еда хуже насыщает — убрать сладкие напитки Они повышают аппетит Даже без калорий — нормальный сон Недосып автоматически усиливает голод — пауза перед едой Иногда это не голод А усталость или стресс Просто подождите 20 минут, это может спасти вас от переедания Это на первый взгляд очевидные советы, но именно их мы пропускаем при ежедневно при приеме пищи🗓
ЛАЙФХАКИ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ АППЕТИТ 🍽
— белок в каждом приёме пищи
Он дольше переваривается
Дольше держит сытость
— не есть «на бегу»
Мозгу нужно 15–20 минут
Чтобы включить сигнал насыщения
— тёплая еда
Тепло быстрее даёт чувство сытости
Холодная еда хуже насыщает
— убрать сладкие напитки
Они повышают аппетит
Даже без калорий
— нормальный сон
Недосып автоматически усиливает голод
— пауза перед едой
Иногда это не голод
А усталость или стресс
Просто подождите 20 минут, это может спасти вас от переедания
Это на первый взгляд очевидные советы, но именно их мы пропускаем при ежедневно при приеме пищи🗓
