Продолжаем цикл постов на тему откатов в терапии - кто не видел первую часть она здесь
Если ты всё же пропустил сессию и чувствуешь, что «застреваешь на одном месте» — возможно, прямо сейчас твоей психике жизненно необходим отдых. И в контексте прохождения терапии отдых — это не всегда безделье. Это полноценное, важное действие.
Почему такой отдых — это часть нашей с тобой работы?
🔹Интеграция опыта. Не устаю повторять, что важная часть изменений происходит МЕЖДУ сессиями. Терапия — это огромная нагрузка. Мы «вскрываем» старую боль, пересматриваем свои убеждения, которые давно сформированы, меняем нейронные связи. Мозгу нужно время, чтобы «переварить» новую информацию. В таком случае - это способ не перегореть.
🔹Накопление ресурса. Чтобы идти в глубину и менять свою жизнь, нужны силы. Если ты истощен, терапия может ощущаться как огромный камень на твоих плечах.
🔹Проверка новой устойчивости. Когда ты остаешься без поддержки психолога, ты начинаешь опираться на себя. Даже если тебе кажется, что ты ничего не делаешь — ты проживаешь этот опыт самостоятельно. А без этого (рано или поздно) никуда, терапия всё равно когда-то закончится.
💙Всё это нормально. Главное - не бросай себя. Пропустить сессию — НЕ значит бросить терапию вообще. Это значит сделать паузу и накопить силы для нового рывка вперед.
Договорись с собой: «Я дам себе эти несколько дней тишины, но я обязательно вернусь и обсужу это со своим психологом».
А как не превратить отдых в бесконечное бегство - напишу в следующем посте