Работа с тревогой - техники в моменте
Я вижу, как тревога выглядит вблизи - не в теориях и схемах, а в живых людях и состояниях.
Я не верю в техники на все случаи от любой тревоги, универсальных техник не существует, кроме кота 🤗
Для меня работа с тревогой всегда про ответственность за момент, за состояние и последствия.
Ниже - техники из CBT и EMDR, которые я применяю, когда важно не усилить тревогу, а действительно поддержать.
Пользуйся ими для самопомощи, в разных ситуациях.
Когда тревога не отпускает, важно не только успокаиваться, а понимать, что именно сейчас происходит и что этим делать.
P.S.
Иногда лучшая стабилизация - это тёплый кот и разрешение никуда не бежать. У кота нет CBT и EMDR техник, зато есть контакт с реальностью.
Кот напоминает телу, что сейчас безопасно ❤️
#перезагрузкапаттерна_eva
#самсебетерапевт_eva
#техники
#кот
