Больше полезной информации вы можете получить в моем приложении - https://t.me/Runes_Sheps_bot?start=dzen
Очень часто мне пишут не так:
"Олег, растолкуй сон"
а вот так:
"Я вообще не понимаю, как со снами работать.
То не запоминаю, то запоминаю куски,
то открываю сонник и пугаюсь.
С чего вообще начинать?
Что делать, чтобы сны стали подсказками, а не мусором в голове?"
Если честно, это правильный вопрос.
Не "что значит один сон", а "как сделать так, чтобы сны в принципе начали работать на меня, а не против меня".
Сегодня я хочу дать именно пошаговую инструкцию -
без страшилок, без "магических секретов".
Как начать:
- если вы почти не помните сны
- если помните, но не понимаете, что с этим делать
- если хотите использовать сонник и дневник в "Таинстве Рун" осмысленно, а не по принципу "рыба - к беременности"
Шаг 1. Перестать ждать "правильного сна"
Многие думают так:
"Вот приснится что-то прямо яркое, пророческое - тогда и займусь. А пока это ерунда."
В итоге:
- мелкие, но важные сигналы игнорируются
- психика стучится всё громче
- вы начинаете получать уже тяжёлые сны: кошмары, провалы, катастрофы
Начать лучше с того, что уже есть:
- обрывки
- странные сцены
- повторяющиеся места
- эмоциональные ощущения после сна
Вам не нужен "идеальный" сон, чтобы начать работу.
Нужна готовность слушать.
Шаг 2. Организовать "место для сна" - дневник
Без фиксации снов дальше идти бессмысленно.
Память очень быстро подчищает неприятные и странные сюжеты.
Вариантов несколько.
1. Бумажная тетрадь у кровати
Подходит тем, кто любит писать рукой.
- кладёте рядом блокнот и ручку
- договор с собой: если проснулся(лась) и что-то помню - записываю, не откладывая
2. Заметки в телефоне
Если просыпаетесь с телефоном в руках - можно использовать это в плюс.
- сразу открывать заметки и набрасывать хотя бы ключевые слова
3. Дневник в "Таинстве Рун"
Чем он удобен:
- можно записать сон сразу после пробуждения
- потом, когда будет время, открыть сонник внутри приложения и добавить понимание
- к одному сну можно привязать руну дня, климат дня, гороскоп - чтобы видеть связь
Главное правило:
записывать не "правильно", а быстро.
Лучше плохо и кусками, чем идеально и никогда.
Шаг 3. Настрой перед сном: простой "разговор" с собой
Сны лучше всего "откликаются", когда вы даёте им понятный запрос.
Не в формате искусства формулировки, а по-человечески.
Перед сном можно:
- буквально вслух или мысленно сказать:
"Хочу увидеть во сне подсказку о... (отношениях, работе, усталости, выборе)" - добавить:
"Пусть это будет понятно мне утром"
Это не магический заговор.
Это способ сфокусировать психику.
В "Таинстве Рун" это можно сочетать с:
- руной дня (или специально вытянутой руной на тему)
- короткой медитацией перед сном
Вы как бы говорите себе:
"Я готов(а) себя услышать.
Покажите, что я не замечаю днём."
Шаг 4. Как записывать сон: четыре простых вопроса
Многие сдаются на этом этапе:
"Я просыпаюсь, а там такой винегрет, что даже не знаю, за что зацепиться."
Чтобы не утонуть, достаточно четырёх вопросов:
- Что было главным?
место
ситуация
человек
предмет - Кто я там?
наблюдатель
участник
жертва
спасатель
хозяин пространства или чужой - Что я чувствовал(а) во сне?
страх
стыд
вина
злость
беспомощность
радость - Чем всё закончилось или на каком моменте я проснулся(лась)?
Иногда этого уже достаточно, чтобы увидеть:
- "во сне я опять бегу за тем, кто меня не видит"
- "я в очередной раз живу не в своём доме"
- "я постоянно что-то сдаю и проваливаю экзамен"
А уже потом можно уточнять детали.
Шаг 5. Не верить жутким сонникам
Это очень важный пункт.
Если вы после сна залезаете в первый попавшийся сайт и читаете:
- "кровь - к смерти"
- "зубы - к беде"
- "вода - к слезам"
вы не работаете со сном.
Вы просто пугаете себя.
В "Таинстве Рун" сонник устроен по-другому:
- символы привязаны к темам, а не к "конкретным событиям"
- вы читаете не "будет то-то", а "это может говорить о... страхе, контроле, переходе, вине"
- фокус не на фатальности, а на состоянии и процессе
Важно:
сначала записать свой сон и свои чувства,
и только потом открывать сонник.
Не подгонять себя под текст, а проверять, что откликается.
Шаг 6. Сны и реальная жизнь: где мостик
Чтобы сны начали работать на вас, нужно научиться задавать один ключевой вопрос:
"Где в моей жизни я чувствую то же, что во сне?"
Например:
- во сне вы опаздываете на поезд, который уезжает
где вы в жизни боитесь "не успеть" и при этом откладываете важное - во сне вы живёте в чужой квартире
где вы живёте по чужим правилам, в чужих ожиданиях - во сне вы молчите, когда вас обвиняют
где в жизни вы глотаете слова и потом сами себя ненавидите
Это не игра в "угадайку".
Просто честный поиск параллелей.
Шаг 7. Как использовать сонник и дневник в "Таинстве Рун" вместе
Расскажу, как это выглядит в живой работе.
Допустим, вам несколько ночей подряд снятся варианты:
- вы опаздываете
- не успеваете собраться
- не находите нужные вещи
Что можно сделать:
- Утром - записать каждый сон в дневник.
- Открыть сонник и посмотреть темы:
там будут подсказки про ответственность, страх не успеть, внутреннего критика. - Написать коротко:
"Где сейчас в моей жизни я всё время догоняю?" - Вытянуть руну дня или сделать расклад на тему "моя дорога сейчас"
- Вечером записать:
"Что я сегодня сделал(а), чтобы хотя бы на шаг ближе стать в своей жизни не "догоняющим", а тем, кто идёт своим путём?"
Через неделю такой работы
вы уже не будете спрашивать "к чему этот сон".
Вы будете видеть:
"Каждый раз, когда я снова начинаю жить не своей жизнью,
сны мне это показывают."
Шаг 8. С чего лучше не начинать
Чтобы не слить всю мотивацию в первый же день,
советую не делать вот этого:
- не пытаться "разобрать" каждый сон до последнего символа
- не устраивать себе марафон "запоминать все сны каждую ночь"
- не искать "знающие" форумы, где вам по одному сюжету пообещают катастрофу
- не спрашивать у всех подряд "что значит мой сон", если сами ещё ничего о себе не спросили
Начинать лучше просто и регулярно.
Мини-план на первые 7 дней
Чтобы было совсем понятно "как", предлагаю такой старт:
День 1
- положить тетрадь/подготовить заметку или открыть дневник в приложении
- перед сном сформулировать один простой запрос:
"Пусть мне приснится то, что важно мне увидеть про себя сейчас"
День 2
- записать всё, что помните
- ответить на четыре вопроса: что главное, кто я, что чувствовал, чем закончилось
День 3
- если сон повторился или был яркий - открыть сонник и посмотреть 1-2 ключевых символа
- записать, какие темы отозвались
День 4
- заметить, что в реальной жизни похоже на этот сон
- сделать одно маленькое действие: сказать "нет", отложить лишнее, выбрать себя в мелочи
День 5
- снова запрос перед сном: теперь конкретный
"Покажите мне во сне, что я не хочу видеть в своей работе/отношениях/здоровье"
День 6
- записать сон
- посмотреть, не усилилась ли тема: выгорание, бег, чужой дом, экзамен
- при желании - вытянуть руну дня на ту же тему и записать связку: сон + руна
День 7
- пролистать все записи за неделю
- ответить на вопрос:
"Какая одна тема повторялась сильнее всего?" - решить, что я могу сделать в следующую неделю, чтобы не игнорировать её
Главное, что хочется оставить после этой статьи
Начинать работать со снами - это не значит сразу становиться "толкователем".
Это значит:
- перестать игнорировать треть жизни
- дать себе право помнить и записывать
- использовать сонник и дневник не как гадание "к беде", а как инструмент честного разговора с собой
- видеть связь между тем, как вы живёте днём, и тем, что с вами происходит ночью
Вы не обязаны разбирать каждый сон.
Но у вас есть возможность:
- заметить повторяющийся сюжет
- задать себе честный вопрос "о чём это во мне"
- сделать один маленький шаг в реальности
И тогда сны перестают быть пугающими картинками
и превращаются в то, чем я их сам считаю:
ночной язык вашей собственной глубины,
которая очень хочет, чтобы вы наконец себя услышали.