Эта статья - начало рубрики "ПОЗНАНИЕ СЕБЯ", далее я планирую углублять эту ценнейшую тему "Самопознание" и "Познание себя через социум".
Есть старый эксперимент. Испытуемого просят не думать о белом медведе. И что же? Мысли о пушистом жителе Арктики заполоняют всё его сознание. Наш внутренний мир устроен так же коварно: он любит работать на автопилоте, подменяя реальность — реакцией, ощущения — мыслями, а мысли — чувствами.
В итоге мы живём в тумане, где «я устал» сливается с «меня всё бесит» и превращается в «жизнь не удалась». Но есть ключ от этого тумана. Это не медитация и не мантры. Это умение различить три простые вещи:
«Что я ДУМАЮ?» + «Что я ЧУВСТВУЮ?» + «Что я ОЩУЩАЮ телом?» = Ваша реальная картина мира.
Всё, что выходит за рамки этого равенства — не жизнь, а её суррогат.
Разрушительная сила неразличения: почему мы страдаем от несуществующих проблем
Представьте: вы едете в лифте с начальником. Он молчит. И в вашей голове запускается цепная реакция:
- МЫСЛЬ: «Он на меня зол. Я вчера отправил отчёт с опозданием».
- ЧУВСТВО: Тревога (сжатие в груди, учащённый пульс).
- ОЩУЩЕНИЕ в теле: Жар в шее, скованность в плечах.
А что, если он просто устал после совещания и думает о своём? Но вы уже не слышите тишину. Вы слышите собственный внутренний диалог, принятый за чистую монету. Мысль породила чувство, чувство вызвало телесный спазм — и вот вы уже выходите из лифта с полной уверенностью, что карьера кончена.
Вы отреагировали не на реальность, а на собственный мысленный конструкт.
Именно так рождаются:
- Тревожные расстройства (когда мысли катастрофизации диктуют чувства паники).
- Выгорание (когда телесное истощение мы принимаем за лень и гнобим себя).
- Конфликты (когда своё раздражение мы проецируем на слова другого).
Пока эти три потока смешаны, мы — как человек в бушующем море, который пытается вычерпать воду, не видя, откуда течёт пробоина.
Дорогие читатели, а Вам часто удаётся включиться и ощущать себя цельным в стрессовых состояния?