Около 80% женщин страдают гинекологическими заболеваниями. И это не из-за наследственности или генетической предрасположенности, как думают многие. Истинная причина — незнание того, как работает женский организм. И чаще всего — это совокупность трех факторов:
- Хронический стресс и дефицит прогестерона. На фоне кортизола женский цикл «сбивается», прогестерон не вырабатывается, а эстроген остаётся без баланса. Так возникает эстроген-доминантность — частая основа кист и миом.
- Инсулинорезистентность. Даже без лишнего веса! Повышенный инсулин = повышенное воспаление = гормональный сбой.
- Проблемы с детоксом. Эстроген должен выводиться — через печень, желчь, кишечник. Если есть запоры, дисбактериоз, дефициты — токсичные формы эстрогена накапливаются и вызывают новообразования.
К сожалению, многие женщины смирились с тем, что им предстоит до конца жизни жить с кистами, миомами, эндометриозом и т. д. И они легко соглашаются на гормональную терапию или ложатся под нож хирурга, чтобы это исправить.
Проблема или норма?
Предлагаю вам прямо сейчас пройти небольшой тест, чтобы понять, есть ли у вас проблемы с женским здоровьем. Ниже — перечень симптомов. Некоторые из них очевидные, но есть и такие, которые многие вообще не связывают с наличием проблем «по-женски». Если вы отмечаете у себя какой-то из них — ставьте «+»:
1. Набухание и болезненность груди.
2. Нерегулярный цикл (если вы еще не в менопаузе).
3. Любые новообразования (кисты, миомы, полипы, фиброзно-кистозная мастопатия).
4. Апатия, нежелание ничего делать, нет сил, чтобы встать с кровати, нет энергии.
5. Неприятные запахи (тела, изо рта, сильно неприятный запах в туалете).
6. Сильные головные боли, мигрени, костные, мышечные боли.
7. Сильная слабость в первые дни цикла (ощущения как при болезни).
8. Вы не можете выспаться, сколько бы ни спали.
9. Вы просыпаетесь ночью в туалет (чтобы организм смог восстановиться, в норме человек не должен вставать ночью).
10. Вы набрали вес и вам очень тяжело его сбросить, появился «спасательный круг» вокруг талии.
Если у вас получилось два и более положительных ответа — это сигнал о том, что с женским здоровьем есть проблемы.
К сожалению, многие из этих симптомов принято считать нормальными (например, болезненность и набухание груди и боли внизу живота при ПМС), но на самом деле это заблуждение. В норме во время критических дней не должно быть никаких сильных болей!
Я сама мучилась безумными болями с подросткового возраста и до 23 лет. Сильнейшие обезболивающие во время менструации, поездки на «Скорой», каменная грудь, эндометриоз — все я это проходила.
И тоже думала, что это норма, и 3 месяца принимала прописанные гормоны. Но со временем я стала чувствовать себя плохо и поняла, что это мне не подходит и нужно искать другие варианты.
Тогда я интуитивно, по крупицам, начала собирать информацию, чтобы это изменить. У меня на это ушло несколько лет. И сейчас я абсолютно свободна от гормональных шатаний и неприятных симптомов, с которыми они связаны. Я стала дипломированным практиком по женскому гормональному здоровью и помогаю другим женщинам избавиться от этих проблем.
Знаете, что я поняла за годы работы с женщинами?
Женское гормональное здоровье и состояние нераздельны. Если все в порядке с гормонами — женщина просто сияет. У нее горят глаза, струятся волосы, сияет кожа. Она выглядит счастливой и буквально источает энергию. И напротив — если нет сил, кожа тусклая, вид уставший — в первую очередь стоит проверить гормональный фон. И, скорей всего, там будут проблемы.
Я считаю, что эта тема должна обсуждаться с ранних школьных лет, потому что многие женщины об этом даже не подозревают.
Что делать?
Хочу поделиться с вами чудодейственной мини-практикой для женского здоровья. Это 3 простых упражнения, которые успокаивают нервную систему, нормализуют кровообращение в органах малого таза и улучшают работу гормональной системы.
1. Бабочка
Поза, которая особенно благотворна для женщин. Она тонизирует почки, устраняет нарушения в работе мочеполовой системы. Облегчает роды, предупреждает варикозное расширение вен, дает пространство для женских органов, снимает спазмы в области тазового дна.
Садимся на ягодицы, сгибаем обе ноги в коленях и продвигаем стопы к паху. Соединяем подошвы и пятки, беремся ладонями за стопы и максимально приближаем пятки к промежности. Опускаем бедра на пол сначала в динамике, а затем задерживаемся в этом положении на 30-60 секунд и дышите ровно.
2. Круги грудью сидя
Со стороны психосоматики кистозное образование – это мешок проблем, а жидкость представляет собой скопление всех негативных эмоций (неудовлетворенность, стресс). Освободиться поможет раскрытие сердца
Вдох — раскрываем грудной отдел, сводим лопатки, отводим плечи назад и вниз. Далее — перемещаем грудь вправо, затем назад, скругляем спину, разводим лопатки, живот поджимаем. Чувствуем вытяжение позвоночника. Затем влево и опять раскрываем грудь. Делаем круги медленно и амплитудно, прорабатываем весь грудной отдел.
Конечно, вылечить кисту яичника с помощью только психосоматики невозможно, поскольку в обязательном порядке нужны медикаменты или оперативное вмешательство. Но, стабилизировав психоэмоциональное состояние женщины, поменяв питание можно предотвратить рост уже имеющегося образования и не дать проявиться новым кистам.
3. Счастливый ребенок.
Здесь мы как раз и работаем с психосоматикой образования кист и миом.
Ложимся на спину, сгибаем колени и подносим их к груди.
Раздвигаем колени по направлению к подмышкам и захватываем руками внешние края стоп или большие пальцы (спина и поясница прижаты к полу). Удердиваем прямой угол в коленях, руками толкаем стопы вниз. Дышим глубоко и ровно. Затем начните мягко перекатываться справа налево и обратно.
Поза ребенка очень открытая, делает нас уязвимыми внешне, но когда нам по сути плевать, что о нас подумают, эта поза становится поистине целебной:
- растягивает мышцы таза, внутренние мышцы бедер, а также мышцы плеч и груди
- помогает убрать боль и напряжение в пояснице
- легко успокаивает ум
- удержание этой позы создает большее чувство расслабления
Обязательно попробуйте сделать эту чудодейственную мини-практику для женского здоровья и вы сразу почувствуете себя иначе! И напишите в комментариях о своих ощущениях.