Отёки: главные причины и скрытые триггеры, о которых знают 20% людей

Что вызывает отёки: причины, лечение и опасные сигналы

Отёки: главные причины, о которых знают не все

Отёки появляются не просто так. Это может быть реакция на питание, образ жизни или сигнал о проблемах со здоровьем. В этом материале вы разберётесь, почему тело удерживает воду, как уменьшить отёки и когда важно обратиться к врачу.

Осложнения отёков: что будет, если игнорировать симптомы

Отёки: самые частые причины

1. Соль и лишняя жидкость

Соль удерживает воду — отсюда отёки на лице и руках утром. Если вечером был фастфуд, копчёности или солёная рыба, организм реагирует почти мгновенно.

2. Гормоны

У женщин отёки часто связаны с:

• фазами цикла,
• беременностью,
• менопаузой.

Гормональные колебания меняют водно-солевой баланс — отсюда ощущение «раздуло».

3. Мало движения

Долгое сидение или стояние нарушает отток крови и лимфы. Итог — тяжесть, распирание, отёки голеней.

4. Почки

Если почки работают хуже, жидкость задерживается.

Характерный признак — отёки под глазами утром.

5. Сердце

Когда сердце не справляется с нагрузкой, жидкость скапливается в ногах.

Отёки усиливаются к вечеру, появляется одышка.

6. Щитовидная железа

При гипотиреозе возникает плотный отёк — микседема. Он не оставляет ямки при надавливании.

7. Лекарства

Отёки могут появляться из за:

• гормональных препаратов,
• антидепрессантов,
• НПВС,
• средств от давления.

Схематичное изображение причин отёков: соль, гормоны, почки, сердце, малоподвижность, щитовидная железа.

Лечение отёков: что реально помогает

1. Питание

• уменьшить соль,
• добавить продукты с калием (бананы, авокадо, зелень),
• пить воду равномерно, а не залпом.

2. Движение

• ходьба 30–40 минут,
• упражнения для голеней,
• мягкий лимфодренажный массаж,
• контрастный душ.

3. Компрессионный трикотаж

Работает при венозной недостаточности и отёках ног.

Степень компрессии подбирает специалист.

4. Лечение причины

Если дело в почках, сердце, гормонах или щитовидке — важно лечить именно первопричину.

Самолечение здесь опасно.

5. Диуретики — только по назначению

Самостоятельный приём может нарушить электролитный баланс.

Осложнения: что будет, если игнорировать отёки

• хроническая венозная недостаточность,
• лимфостаз (плотные, стойкие отёки),
• инфекции кожи,
• ухудшение работы сердца и почек,
• снижение подвижности и качества жизни.

Отёки — это не косметическая проблема, а симптом, который важно не пропускать.

Иллюстрация здорового образа жизни для уменьшения отёков: стакан воды, ходьба, лимфодренажный массаж, овощи и фрукты, компрессионные чулки.

Вывод

Если отёки повторяются, усиливаются или сопровождаются слабостью, одышкой, болью — это повод для обследования.

Начните с простого: меньше соли, больше движения, контроль питьевого режима.

Но главное — не откладывайте визит к врачу, если отёки стали постоянными.