Главной причиной проблем с суставами в молодом возрасте является сидячий образ жизни. Об этом рассказал «Ленте.ру» травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и участник экспертного совета компании Haleon Андрей Сиденков.
Специалист отметил, что гиподинамия и нарушение биомеханики движений характерны для малоподвижного образа жизни. В итоге даже молодые люди страдают болями в суставах. Дефицит движений «запускает каскад патологических процессов» в структурах костей, отметил он.
Врач рассказал, что 8-часовой рабочий день в офисе может приводить к нарушению микроциркуляции и питания хрящевой ткани, в итоге снижается синтез синовиальной жидкости. Вечером зачастую молодые люди ложатся на диван или садятся снова за компьютер и снова суставы без движения, происходит застой лимфы.
Эксперт отметил, что страдает также шейный отдел позвоночника, тазобедренные суставы и поясничный отдел. Если человек пытается компенсировать малоподвижный образ жизни редкими, но усиленными тренировками в спортзале, это может спровоцировать развитие микротравм хряща.
Чтобы этого не произошло нужно перед началом тренировки разогнать кровь по тканям. Для этого следует сделать легкую пробежку трусцой или быстро походить, размяться, а потом уже приступать к силовым тренировкам. Важно, что зарядка должна быть регулярной, ведь даже несколько минут простых движений каждый день дают больше пользы, чем редкие, но чрезмерные нагрузки. Также офисным «планктонам» рекомендуется каждый час вставать и делать ряд упражнений, чтобы размять тело и разогнать лимфу.
Автор: Марина Гончарова