Невролог Вероника Оранская напомнила, что недостаток движения повышает риск болезней, а физическая активность помогает сохранить здоровье мозга и тела.
Физическая активность остается одной из главных составляющих здорового образа жизни. Как рассказала «Краснодарским известиям» невролог и эпилептолог Вероника Оранская, малоподвижный образ жизни может привести к целому ряду проблем.
Низкая физическая активность — фактор риска множества заболеваний. Соответственно, если мы двигаемся больше, мы устраняем негативное влияние отсутствия движения, — пояснила врач.
По словам специалиста, большинство врачебных организаций придерживаются общих рекомендаций по объему двигательной активности: около 150 минут в неделю умеренных нагрузок, либо 75 минут интенсивных тренировок.
При этом, как подчеркивает Оранская, речь идет не только о ходьбе — подойдет любая физическая активность. Вопрос количества шагов остается индивидуальным.
Рекомендаций по необходимому числу шагов для здоровья в день нет. 10000 в день может оказаться для Вас как недостаточно, так и избыточно, в зависимости от общего состояния здоровья и нагрузки, — отметила Оранская.
Говоря о ментальном здоровье, врач подтвердила, что движение действительно положительно сказывается на состоянии мозга. Однако, по ее словам, все не так однозначно.
Что касается умственного здоровья, то недостаточная физическая активность определенно ему вредит. В отношении положительного влияния физической активности как таковой — слишком много факторов влияет на наше ментальное здоровье, невозможно придумать исследование, где бы они были учтены все, но многие показывают такой эффект, — пояснила Вероника Оранская.
При этом она подчеркивает, что не стоит полагаться исключительно на спорт. Питание, сон, эмоциональная стабильность, контроль артериального давления, холестерина, сахара, лечение хронических заболеваний важны для мозга ничуть не меньше.