❤️Практика "Сила момента: фокус на ресурсе"
Прежде чем давать любовь другим, важно ощущать её внутри себя.
Но как часто мы на самом деле прислушиваемся к своим чувствам и телу?
Мы живем в режиме «надо» и «должна», а тихий голос нашего состояния остается без внимания.
❤️Забота о себе начинается с простого вопроса:
«Как я себя чувствую прямо сейчас?»
Это вопрос к своей нежности, к своей усталости, к своему желанию или его отсутствию.
Сегодня я предлагаю вам небольшую практику с МАК картами
Мак карты- не про чужие фантазии, а про ваш внутренний мир, вашу чувственность, ваше состояние здесь и сейчас.
❤️ Если вы готовы на 10 минут остановиться и честно поговорить с собой — эта практика для вас
✔️Идея:
Быстро переключить внимание на скрытый ресурс в себе, чтобы найти опору
✔️Вопрос:
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Мысленно задайте вопрос:
"Какой ресурс, сила или качество уже живут во мне, но я сейчас их не замечаю?"
✔️Карта:
Интуитивно выберите одну карту
✔️Исследование:
Какую эмоцию вызывает эта карта?
Что я увидела на ней для себя?
Какой ресурс во мне сейчас самый сильный?
Как я могу применить его сегодня?
✔️Финальный вопрос для самокоучинга:
Если бы я верила, что это качество у меня есть, как бы я себя повела сегодня иначе?
❤️Поблагодарите себя за эту практику и делитесь в комментариях или в личные сообщения- @Marinuariya -ощущением после практики (например, «спокойствие», «ясность», «нежность к себе»)
Если эта тема отозвалась и вы хотите исследовать свои чувства и состояния глубже, я всегда рада помочь на индивидуальной сессии.
С любовью,
Марина Ветрова — ваш с🔞кс-коуч
