Какое у вас пищеварение — такое и качество жизни. Сложно чувствовать себя отлично и быть продуктивным, если беспокоит вздутие, нарушение стула, изжога или тошнота.
Поддерживать органы пищеварения можно по-разному. Одни практикуют сбалансированное питание, другие — прием добавок. Хороши оба способа в комплексе, т. к. в верхнем отделе органов пищеварения происходит базовая переработка пищи, а в нижнем усваиваются все вещества.
Разберемся подробнее.
Как работает пищеварение
Пищеварение — это процесс, который разделен на две части: механическую и химическую. Сначала пища подвергается разрушению, измельчению и растворению. Затем ферменты расщепляют сложные соединения до моносахаридов, аминокислот, глицеринов, которые впоследствии всасываются в стенки кишечника.
От того, какую пищу вы едите будет зависеть общее самочувствие. Организм — взаимосвязанная система, который работает как часы. Шестеренки (органы) связаны единым механизмом. Если шестеренка заржавела, то это повлияет на работу других частей механизма.
Почему так важно поддерживать здоровье ЖКТ
Когда ЖКТ работает стабильно, то является крепким фундаментом для хорошего самочувствия:
- без проблем переваривает пищу и преобразует ее в питательные вещества;
- выводит токсины из организма;
- в полной мере усваивает витамины, минералы и ферменты;
- обеспечивает рост полезной микрофлоры, которая участвует в процессе пищеварения;
- обеспечивает защиту от патогенов, благодаря антителам и иммунным клеткам;
- в слизистой кишечника продуцируются гормоны.
Нарушения в работе органов пищеварения приводит к тому, что снижается иммунитет, ухудшается качество кожи, обмен веществ работает со сбоями.
Роль микробиоты и пробиотиков
Особенная роль в процессе пищеварения — у микробиоты. Она стимулирует перистальтику, регулирует иммунитет ЖКТ, синтезирует витамины группы В и К, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов.
Не все могут добирать необходимый ежедневный минимум пищевых волокон из рациона. Некоторые люди попросту не любят есть зелень. Для таких случаев разработали пребиотик Balance, который содержит не только важную клетчатку, но еще 19 источников пищевых волокон, 9 минералов и 8 витаминов.
Метабиотики работают на благо микробиоты и всего организма. Они усиливают её защитные функции, создают условия для оптимального размножения полезных бактерий, регулируют моторику ЖКТ, снижают симптомы диареи, запоров и вздутия.
Пробиотики похожи на воинов за здоровье — они конкурируют с патогенными микроорганизмами за питательные вещества, нейтрализуют токсины, предотвращая воспаление. Мультисинбиотик помогает повысить устойчивость организма к инфекциям, улучшает пищеварение, снижает риск возникновения аллергических реакций.
Как нормализовать работу ЖКТ
Чтобы поддержать работу ЖКТ и сохранять здоровье, нужно следовать нескольким принципам:
- Поддерживать питьевой режим, согласно весу и образу жизни — для каждого норма употребления воды будет своя.
- Употреблять клетчатку и растительные волокна. Например, зелень, овощи, каши с отрубями.
- Исключить жареное, алкоголь и курение, т. к. все это негативно влияет на слизистую кишечника.
- Сократить потребление быстрых углеводов, которые быстро перерабатываются пищевыми ферментами, и голод также быстро возвращается.
Что помогает улучшить пищеварение и поддержать печень
То, что мы едим, влияет и на печень. Вредная пища провоцирует воспаление и снижает детокс-функции. В то время как продукты, стимулирующие отток желчи (чеснок, пряные травы, тмин) выводят токсины и замедляют повреждение клеток печени.
Поддерживать работу этого органа важно — печень определяет здоровье организма. Синтезирует белки, витамины и желчь для пищеварения, регулирует холестерин и глюкозу, выводит токсины из крови.
Поддержать работу печени можно разными способами:
- Детокс. С помощью детокса метаболизм клеток печени становится лучше, что помогает организму эффективнее справляться с последствиями стрессов, неправильного питания и вредных привычек.
- Фитолизаты. Метабиотики и фитоэкстракты в составе обеспечивают противовоспалительный и гепатопротекторный эффект.
Следите за тем, что едите и поддерживайте свое пищеварение разработками ученых из Кольцово.