Каждый из нас хотя бы раз выступал перед публикой: будь то доклад в школе или университете, творческий номер на корпоративе или песня в караоке. Зачастую выступающего охватывает стресс и даже страх перед выходом на публику. Как за пять минут победить приступ паники, почему перед концертом нельзя есть сладкое и зачем благодарить свой страх за «защиту»? Своими секретами борьбы со сценическим волнением с изданием Om1 Новосибирск поделились артисты из Новосибирска Юрий Турцев и Алиночка Князь.
По словам Алины Князь, если паника охватывает за пять минут до выхода, наиболее эффективной является дыхательная техника: необходимо закрыть глаза и сделать 5–10 медленных глубоких вдохов и выдохов для снятия физического напряжения.
«Дальше, ментально отделите себя от страха. Вы — это не мысли, а тот, кто их создаёт. Скажите себе: Это просто страх, но это не я», — сказала певица.
Ещё один психологический приём заключается в осознании страха как древнего механизма выживания: стоит поблагодарить свой организм за попытку защиты, после чего страх теряет власть.
«Если вы боитесь сцены, то вам нужно чаще выходить на публику. Страх уходит благодаря вашему опыту, который копится во время выступлений. Да, сначала будет страшно, но со временем будет приходить уверенность.
Также важно понимать вашу цель, зачем вы выходите выступать и для чего это нужно? Цель мотивирует человека, даёт смысл. А если у вас есть смысл, страх постепенно отступает», — дополнила Алиночка Князь.
Фото предоставлено Юрием Турцевым
Продюсер и музыкант Юрий Турцев акцентирует внимание на технической и физической подготовке. Он советует как можно больше репетировать перед зеркалом, записывать выступления на видео и посещать групповые занятия по вокалу или актёрскому мастерству. Перед выходом на сцену, в случае если вам предстоит исполнить вокальный номер, артист рекомендует отказаться от сладкого и пить воду, чтобы избежать пересыхания в горле.
«Надо научиться получать кайф от аудитории, с музыкой, например, тебе надо петь и раскачивать толпу — когда видишь, что люди кайфуют с тобой, то и страх пропадает. Ещё важно помнить — когда выступаешь среди начинающих, то остальные переживают о своём выступлении не меньше тебя», — отметил Юрий Турцев.
В заключении он посоветовал выходить на сцену первым, потому что ожидание всегда нагоняет больше страха.
Читайте также на Om1 Новосибирск:
«Только профессионал заметит разницу»: продюсер из Новосибирска предсказал конец эры нейросетей в музыке
Ссылка на новость: https://nsk.om1.ru/news/society/407500-ehto_prosto_strakh_ehto_ne_ja_novosibirskie_artisty_rasskazali_sekretnye_metodiki_kak_izbavitsja_ot_strakha_pered_vystupleniem/