Если вы испытываете даже редкие, эпизодические боли в промежности, нижней части живота, подтекания и боли в районе копчика, это может быть

Если вы испытываете даже редкие, эпизодические боли в промежности, нижней части живота, подтекания и боли в районе копчика, это может быть связано с дисфункцией мышц тазового дна. Эти симптомы не следует оставлять без внимания. Вне зависимости от того есть ли в них напряжение или они ослаблены (хотя одно не исключает другое), вам совершенно точно будет очень полезно освоить Диафрагмальное дыхание. Бывает так, что привычный паттерн дыхания, который мы не осознаем, мешает нашей диафрагме двигаться свободно и в полной амплитуде.

Дыхательная диафрагма и мышцы тазового дна должны двигаться синхронно. Это один из факторов здоровья и хорошей работы мышц ТД.

Диафрагмальное дыхание, помимо того, что помогает улучшить здоровье мышц ТД, обладает также свойством успокаивать нервную систему, активировать её парасимпатическую ветвь, отвечающую за расслабление и переваривание пищи. Оно снижает уровень стресса.

Именно поэтому особенно хорошо выполнять его в моменты тревоги и перед сном.

Если вы не уверены в том, как выполнять диафрагмальное дыхание, у меня есть хороший туториал

И если вы хотите избавиться от болей и подтеканий, а также других проблем с ТД, то вы можете сделать это вместе со мной на индивидуальном коучинге по Оздоровлению тазового дна. Скоро я сделаю отдельный канал с подробным описанием программы, но вы можете написать мне уже сейчас с любыми вопросами. @AnyaKol

https://youtu.be/SJ0rdDZwss0