Есть один забавный парадокс: мы умеем настраивать кофемашины, и даже угадывать настроение начальника по стуку каблуков. Но когда дело доходит до себя – всё, стоп-кран. Быть собой? Это как выйти без макияжа к бывшему: страшновато, неудобно, ощущение, будто весь мир разом получил рассылку – «Смотрите, она не идеальна!»
Я и сама долго жила под грифом: «Быть хорошей – иначе не выживешь». Мои внутренние критики устраивали в голове круглосуточный КВН: жёсткие, беспощадные, плюс чувство вины впридачу. Долго думала, что это – нормально. Оказывается, нет. Это сценарий, который отнимает реальные силы и радость от жизни.
Давайте разберёмся, почему нам так сложно разрешать себе быть собой, а заодно вооружимся конкретной техникой эмоциональной разгрузки для тех, кто уже морально устал таскать чужие ожидания за плечами. Поехали!
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy
Приходите 🤗
Почему нам так трудно быть собой: добрые девочки и мальчики выросли... и застряли
В детстве большинству из нас не предлагали обнимашки за искренность. Воспитание чаще подразумевало – будь удобной, тихой, чтобы не тревожить маму и соответствовать ожиданиям. Результат не заставил себя ждать: вырастают взрослые, которые по любому поводу внутренне сверяются – а понравится ли это окружающим? А если я не согласна или не согласен, это же стресс для всех! Ох уж эти внутренние «редакторы», которые вырезают самую важную часть – наши настоящие чувства.
Кто-то пытается быть «мисс Совершенство», кто-то откладывает мечты на «потом», оправдываясь: «Когда похудею, тогда уж точно заслужу что-то хорошее». Кому это знакомо? Я лично лет до тридцати училась говорить «нет» и ловила себя на мысли, что больше устаю от угождения, чем от 10-часового марафона на работе.
Эмоциональная перегрузка: как застрять между «я должна» и «я хочу»
Самый коварный враг внутренней свободы – постоянное желание понравиться, даже жертвовать своими желаниями. Надеюсь, сейчас никто не кидает в монитор тапком – но если вдруг вспомнилась та самая ситуация, когда вы молча терпели лишние заказы, подругу-энерговампира или очередное «делай, как все» – вы не одиноки.
Перегрузка наступает не сразу. Это как если неделю ходить с незаметным для глаз рюкзаком, в который постепенно складываются чужие ожидания, чужие «надо», чужие страхи. А потом вдруг – бац! – и даже любимый кофе не радует. Ни сериал, ни шопинг, ни даже сплетни из общего чата. Потому что внутри тишина: той настоящей, весёлой и живой, как будто не стало.
И тут простая истина: нельзя налить из пустого кувшина. Ваши ресурсы не бесконечны, особенно если тратить их на маски и чужие стандарты.
Техника быстрой эмоциональной разгрузки: честность с самой собой
Мой личный способ номер один – «Разговор с зеркалом». Не потому что я самовлюблённая (хотя, признаюсь, иногда флиртую с отражением), а потому, что это стопроцентная защита от самосаботажа.
Попробуйте так: когда понимаете, что устали – физически или душой, закройтесь в ванной, выберите своё самое уютное отражение (даже если в халате и с маской на лице), и просто спросите: что тебе сейчас действительно хочется? Не для всех, а только для себя.
– Сняла маску – захотела рыдать? Рыдайте.
– Почувствовали злость – никого не цензурьте, просто дайте эмоциям быть, хоть мысленно разбейте кружку о воображаемую стену.
Затем – глубокий вдох, медленный выдох. Проговорите вслух: «Я есть, какая есть. Этого достаточно!»
Регулярное искреннее признание своих чувств – мой главный внутренний экзитус от усталости и претензий к себе.
Еще больше статей в подборке:
Практические советы (и простое упражнение для «жизни здесь и сейчас»):
1. 10 минут честности:
Утром или вечером устраивайте себе короткий «допрос с пристрастием»: что я реально хочу сейчас? Это про еду, отдых, компанию. Ответили честно – сделайте это вашим мини-планом дня.
2. Заведите «блокнот невыполненных желаний»:
Записывайте желания, которые часто отодвигаете. Через неделю выбирайте хотя бы одно и воплощайте без оглядки!
3. Техника «МАЯК»:
Когда чувствуете, что опять стараетесь всем угодить – остановитесь, мысленно скажите себе «Я – маяк, а не спасательная шлюпка для всех». Наградите себя чем-то приятным, даже если это просто ещё одна чашка любимого чая.
А что для Вас – быть собой на 100%? Есть ли у Вас момент, когда Вы вдруг позволили себе быть неидеальными – и мир не рухнул, а вы даже почувствовали счастье? Поделитесь своими историями – лучший способ поддержать друг друга!
История про свободу быть собой начинается с маленьких шагов. Позвольте себе плакать, лениться, мечтать, менять мнение – короче, быть живым человеком, а не идеальным проектом. Спасибо, что дочитали и доверили свои минуты! Если статья отозвалась – подписывайтесь, буду очень рада видеть вас здесь и в моём Telegram-канале https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy. Обещаю – там только тепло, честность и поддержка.
Давайте учиться быть собой вместе!💕