Ягоды содержат мало калорий, но при этом богаты витаминами, микро и макроэлементами.
Они содержат клетчатку, необходимую для хорошего пищеварения, антиоксиданты, которые способствуют профилактике повреждений клеток тела, сохранению и продлению молодости.
Противопоказанием может быть аллергия на определённые ягоды, непереносимость и т.д. Такие вещи лучше определять с врачом-аллергологом, проведя нужные исследования.
Летом, конечно, лучше есть сезонные ягоды, а зимой подойдут замороженные, которые можно просто есть, готовить морсы, добавлять в чай, йогурт и т.д.
Например, брусника имеет очень удачный химический состав: витамины (в их числе С, А, B, Е и т.д.), минералы( фосфор, магний, калий, кальций и другие), антиоксиданты.
Клюква является естественным средством для иммунитета, способствует эластичности сосудов и нормализации давления, богата витаминами и минералами, в том числе витамином С и железом. Здесь можно прочитать больше про клюкву и рецепт морса.
Также очень полезны облепиха, клубника, малина, смородина и т.д.
Самое главное не забывать включать ягоды в своё питание.
Если у вас есть любимые ягоды или рецепт с ними, то можете поделиться в комментариях 👍😊