Год назад я и представить себе не могла, что начав делать простые упражнения дома, можно избавиться от множества проблем со здоровьем.
Спойлер: дальше идет реклама, но советую не переключаться, возможно мой опыт будет кому-то полезен.
С того момента, как я перестала ходить в спортзал (это 2022 год) меня не покидали отеки. Каждое лето меня мучали отекшие ноги, которые к вечеру не влезали в босоножки. На что я только не грешила: и сердце шалит, и сосуды забиты. Пробовала чистки, детокс-чаи, мочегонные, коктейли NL и даже новый сетевой маркетинг Ewa. Потратила кучу денег. Вес, конечно, так и был выше нормы, но я оправдывала свою лень тем, что: «Мы же все в семье крупные» (мама, бабушка, все родные по женской линии), «Старость не радость». (Мне было всего то 30 с чем то лет было, но тогда казалось уже закатом молодости).
Потом диагноз «ожирение 1 степени» стали мне навязывать по очереди то гинеколог, то эндокринолог, а я даже думать не хотела о своем лишнем весе. И вот в моей жизни появился момент, когда нужно было что-то выбирать: либо заниматься с FitStars, либо начинать колоть Оземпик.
Есть ли ожирение у человека легко можно определить по формуле индекса массы тела (ИМТ): у меня при росте 175, и весе 93,5 килограмма ИМТ был 30,37
Что такое FitStars? FitStars — это онлайн-платформа для домашних тренировок. Подписавшись, вы получите доступ к более чем 200 программам и 1500-2200 тренировкам: от похудения и йоги до растяжки и медитаций.
Меня тоже раздражала их реклама повсюду, но я купила подписку по совету блогера, которая обещала молодость, стройность и так далее. По её словам, по подписке занимается и её муж, у которого болит спина. У меня не было ни денег, ни времени ходить в зал в Калининграде, а здесь хоть какая-то «волшебная таблетка» ещё и в рассрочку. Но я так и не начала заниматься(( пока FitStars не пришел на рекламу на мой канал. И вот в январе 2025 года я решила наконец попробовать, что это за платформа. Подумала, если не получится сбросить вес таким образом, вернусь к идее использования Оземпика.
А ведь я сделала правильный выбор! Подписка FitStars не просто окупилась, она сэкономила мне кучу денег на анализах, уколах, УЗИ и т.д.
Еще тогда, в январе 2025 года я прикинула, что анализы обойдутся мне примерно в 20 тысяч рублей, а уколы — по 5–8 тысяч в месяц. Накладно однако... Поэтому решила начать с простых упражнений и зарядки, которых на Fistars много. Тренировки дома — это не то же самое, что спортзал, но я старалась не пропускать. Честно говоря, спорт не люблю еще с детства.
На тренировках получила много знаний о работе тела: зачем нужно работать со стопами, чтобы не болели колени; что ягодицы, надо качать не для красоты, а чтобы не болела поясница; развивать тазобедренные суставы, чтобы как раз отеки не собирались; раскрывать грудной отдел и работать с шеей, чтобы не болела голова, потому что мы сидим на работе горбатые, как креветки и т.д.
Кто расскажет об этом в спортзале? Где найти время для изучения? А здесь — пара слов от тренера в каждой программе, и вот уже приседания не через силу, а потому что «подкачанные ягодицы снимают 80% причин болей в пояснице».
Когда понимаешь, зачем двигаться, даже 15–20 минут в день найти проще. за весь 2025 год у меня не было отёков, и даже обувь стала велика! Нет одышки при подъёме по лестнице, хотя раньше я обливалась пОтом, поднимаясь всего на третий этаж. Забыла про головную боль из-за погоды и давление — хоть в космос запускай.
Бонусом – минус 14 килограммов! Сейчас я вешу 79-80 кг вместо 93, как было в январе 2025, и стремлюсь убрать еще 5 кило. Как бы там ни смеялись над фитоняшками или девочками, регулярно занимающимися спортом, движение – это жизнь! Это наше здоровье!
Почему-то мы привыкли воспринимать свое тело как данность и обращать на него внимание только когда оно заболело. Пусть мой пример покажет вам обратное: многие проблемы можно решить, просто встав с дивана и потратив 15-20 минут на движение во благо тела. Оставлю вам ссылку на подписку.
https://clck.ru/3NYGsN?erid=2VSb5yg6eCR
Мой промокод на скидку 70% KALININGRADINME уже вшит в ссылку.
Начните сейчас. Начните вместе со мной, подругой, мужем или мамой. Уделите себе 15–20 минут в день. Закройте дверь в комнату, включите детям планшет и наслаждайтесь этим временем. Через год вы, как и я сейчас удивитесь результату, ведь время пролетит незаметно. За 15–20 минут в планшете вашим детям ничего не будет, а посуда и ужин подождут.
Многие находят время на просмотр турецких сериалов и листание рилсов, но при этом постоянно находят оправдания, чтобы не заниматься физической активностью.
Оформите подписку навсегда и пользуйтесь ей 100 лет. Вам не нужно беспокоиться, что абонемент в зал сгорит, или что после отпуска или новогодних праздников вы не влезете в джинсы и вам срочно нужно куда-то ехать, чтобы сбросить вес.
Про питание добавлю кратко (хотя это важный пункт).
Я ела и ем все, стараюсь только не налегать на сладкое, но и совсем себя ограничивать в нем не могу. Главный принцип питания: 1/4 белок, 1/4 углеводы и остальное клетчатка. Вкусняшка — одна в день, если уже на празднике ем все, и в чувство вины себя не вгоняла. Летом правильно питаться намного проще — овощей и фруктов на полках магазинов намного больше. Я думаю, если бы у меня было более чистое питание без сахара и минимальным количеством мучного, то я бы уже увидела красивые очертания пресса. Кстати, на платформе есть рецепты с уже подсчитанными калориями, думаю, что в этом году попробую питаться более сбалансировано.
https://clck.ru/3NYGsN?erid=2VSb5yg6eCR
P.S. Всё написанное не заменяет необходимость обратиться к врачу, если вы заметили проблемы со здоровьем. Если вам нужно совет по подписке — с чего начать, пишите мне в ВК. Ссылка на мою страницу есть на главной странице канала.
P.P.S. Спасибо за лайки и комментарии. Надеюсь, мой пример был полезен. Напишите в комментариях, занимаетесь ли вы спортом, какие виды тренировок предпочитаете и есть ли у вас результаты?
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yg6eCR