Специалисты рекомендуют есть понемногу, но чаще, а интервал между приемами пищи должен быть не более 3 часов. Это, в том числе, помогает еде не превратиться в жировые запасы. Однако важно правильно подобрать продукты для перекуса, чтобы не сделать еще хуже.
Быстрый ритм жизни порой заставляет нас буквально голодать: мы постоянно куда-то торопимся, а на полноценный прием пищи времени не остается. В этом случае полезно брать с собой перекусы. К примеру, для этих целей хорошо подойдут бутерброды без майонеза. Еще лучше, если хлеб будет цельнозерновой, а начинка из диетического мяса или рыбы.
Еще один полезный перекус – нежирный йогурт, который можно заменить кефиром, и злаковые батончики. Однако последними специалисты облздрава советуют не увлекаться, так как большинство из них содержат сахар.
На пользу организму пойдут фрукты, которые не нужно мыть. К примеру, бананы. Они не просто хорошо усваиваются, но и позволяют надолго забыть о голоде.
В качестве перекуса также можно выбрать овощи: палочки сельдерея, нарезанную морковь и сладкий перец. Их можно подготовить дома и положить в маленький контейнер.