Как найти своего терапевта?

Нередко людей от похода к психологу останавливает страх, что попадётся неподходящий терапевт. Возникает тревога, что будет потрачено много времени и денег, а в жизни ничего не изменится. Давайте разберёмся, как выбрать терапевта и понять, подходит ли он вам.

Сразу скажу, что это моё субъективное мнение, и у других терапевтов оно может отличаться. Я просто хочу поделиться тем, что обычно говорю друзьям и знакомым, когда они просят помощи в выборе специалиста.

Для поиска есть несколько вариантов, и важно выбирать тот, который ближе именно вам. Можно начать с рекомендаций друзей и знакомых. Особенно это работает, если среди них есть психологи или люди, которые с ними регулярно пересекаются по работе. Обычно у таких людей есть список специалистов, которых они могут посоветовать.

Также можно спросить у знакомых, которые уже в терапии, к кому они ходят. Тут есть несколько важных нюансов. Во-первых, терапевт не сможет работать с двумя близкими друзьями — это противоречит профессиональной этике. Во-вторых, то, что подошло вашему другу, совсем не обязательно подойдёт вам. Этим способом можно пользоваться, но с осторожностью.

Так как сейчас мир социальных сетей, почти у всех терапевтов есть страница в ВК, Инстаграм*е или Телеграмме. Это очень удобно, потому что можно узнать чуть больше о человеке, с которым вы планируете работать и которому хотите доверять самое сокровенное. Можно какое-то время последить за терапевтом и посмотреть, откликается ли вам то, как он себя показывает и какие взгляды транслирует.

Я также заметила, что более старшее поколение склонно больше доверять специалистам, которые работают в каких-то «серьезных организациях», а не просто на себя. В целом это тоже неплохой вариант. Если вам так комфортнее и безопаснее, можно найти психологический центр с хорошими отзывами и поискать себе специалиста там.

Для меня этот вариант не входит в мой личный топ, так как специалисты могут менять место работы, и нет гарантий, что крутой специалист, из-за которого центр получил классные рейтинги, не ушел оттуда. Также иногда бывают ситуации, когда терапевты уходят из центра неожиданно и не на самой позитивной ноте, и в таком случае есть риск потерять контакт со своим терапевтом. Как и в любом варианте, стопроцентных гарантий здесь нет, поэтому важно прислушиваться к своему внутреннему отклику.

Иногда люди встречают своих терапевтов совершенно неожиданно: на бизнес-завтраках, на каких-то тематических лекциях или других не связанных с психологией мероприятиях. Бывает такое, что идеальный терапевт просто появляется в твоей жизни, но это скорее редкость.

Главное, что хочется посоветовать, — прислушиваться к себе и своим ощущениям. Даже если это непривычно и страшно, это самый надёжный ориентир в поиске «своего» человека.

P.S.

Поиск терапевта — это только первый шаг. О том, как уже в работе понять, подходит ли вам специалист, напишу в следующем посте.

* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Автор: Анесса Комарова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru