В декрете многозадачность — это не про “я умею делать три дела сразу”. Это про то, что дела просто не заканчиваются. Ребёнок, еда, быт, сообщения, покупки, плюс вечное “надо бы…”. И в какой-то момент я поняла: меня больше выматывает не сам быт, а ощущение, что я постоянно что-то не успеваю.
Мне стало легче, когда я перестала пытаться сделать всё идеально. Я начала выбирать для себя простой минимум на день: чтобы ребёнок был накормлен и в безопасности, чтобы я сама поела и выпила воды, и чтобы сделалось хоть одно бытовое дело — любое. Иногда это стирка, иногда кухня, иногда просто вынести мусор. Когда я стала считать это “нормой”, чувство вины реально снизилось.
Ещё я перестала держать всё в голове. Раньше я думала: если я помню список дел, значит я молодец. А по факту мозг просто не отдыхал. Теперь я скидываю мысли в одну заметку в телефоне — что купить, кому ответить, что не забыть. И как только записала, внутри становится спокойнее.
Я заметила, что сильно устаю от постоянных переключений: то ребёнок, то сообщение, то кастрюля, то снова ребёнок. Поэтому я стала делать дела маленькими “кусками”. Если отвечаю на сообщения — то коротко и за один заход. Если прибираю — то хоть 10 минут, но не рвано каждые две минуты. Даже так становится меньше шума в голове.
И ещё важное: я разрешила себе “не идеально”. Не надо ждать момента, когда появится время на генеральную уборку или идеальный ужин. В декрете чаще работает другое: протёрла стол и раковину — уже легче. Сделала простую еду — уже поели. Это не лень, это нормальная адаптация.
Когда я чувствую, что меня накрывает, я делаю маленькую паузу буквально на минуту: вода, пару спокойных вдохов, просто сесть. Это не решает все проблемы, но помогает не сорваться и не довести себя до состояния “я сейчас взорвусь”.
Самая главная мысль, которая меня держит: моя задача в декрете — не “успеть всё”, а сделать так, чтобы жить было хоть немного проще. И если сегодня получилось чуть-чуть легче — значит, я справилась.
