Бессонница и псориаз часто идут рука об руку. Знакомо? Зуд не дает уснуть, а усталость от недосыпа обостряет болезнь. Классический совет — травы. Но что выбрать: валериану или пустырник? Разбираем не как «бабушкины средства», а как работающие стратегии для спокойной ночи и здоровой кожи.
Сон — лучший лекарь, а при псориазе он просто жизненно необходим. Но чтобы он наступил, нужна правильная подготовка.
Валериана: «спец по отключению»
Она работает на цель — глубокий сон. Валериана действует напрямую на структуры мозга, ответственные за засыпание. Это классика, когда нужно именно быстро уснуть. Ее сила раскрывается при курсовом приеме, делая сон более качественным и непрерывным.
Пустырник: «мастер расслабления»
А вот пустырник — это стратег. Он не просто усыпляет, а снимает общее напряжение. Это мощный спазмолитик, который убирает нервную дрожь, внутренние зажимы и то самое «не могу выключить мозг». Именно это делает его для меня, как человека с псориазом, более интересным вариантом.
Зуд — это тоже спазм. Реакция перевозбужденных нервных окончаний. Бороться с ним нужно через расслабление всей нервной системы.
Почему я смотрю в сторону пустырника? Он бьет не по симптому (бессоннице), а по возможной причине ночного зуда — фоновому напряжению. Расслабляя тело, он повышает порог чувствительности, и вероятность проснуться от желания почесаться снижается.
Идеальный компромисс и важные «но»
Часто самый сильный эффект дает комбинация этих трав. Ищите в аптеке препараты с сухим экстрактом и валерианы, и пустырника в таблетках.
Критически важно: откажитесь от спиртовых настоек. Алкоголь — частый провокатор псориаза. Выбирайте только безалкогольные формы.
Мой минимальный вечерний ритуал (помимо трав)
Травы работают лучше в правильной среде:
- Прохладный душ (не горячий).
- Увлажнение на влажную кожу — обязательно. Эмолент (жирный крем) создает барьер.
- Увлажнитель воздуха в спальне. Сухой воздух усиливает зуд.
Итог:
- Для быстрого засыпания — валериана.
- Для глубокого расслабления и борьбы с зудом — пустырник.
- Для комплексного подхода — их комбинация в таблетках.
Крепкого сна и здоровой кожи! Делитесь своим опытом в комментариях.