* *«Какая моя потребность или ценность задета?»* (Потребность в уважении, безопасности, справедливости

* *«Какая моя потребность или ценность задета?»* (Потребность в уважении, безопасности, справедливости?).

* *«Что я на самом деле хочу изменить в этой ситуации?»*

ШАГ 4: Направить энергию в конструктивное действие.

Теперь, когда вы поняли источник и истинную причину, действуйте:

* Если задета граница — спокойно, но твёрдо её обозначьте.

* Если есть нерешённая проблема — составьте план по её решению, сделайте первый шаг.

* Если ситуацию не изменить — направьте энергию в творчество (рисование, текст, музыка), в физическую активность, в изменение того, что в вашей власти.

#### Заключение

Злость — не враг и не порок. Это часть нашего эмоционального спектра, дарованная эволюцией для защиты и выживания. Проблема не в самой эмоции, а в нашем неумении с ней обращаться.

Не стремитесь стать человеком, который никогда не злится. Стремитесь стать человеком, который распознаёт свою злость, понимает её послание и использует её энергию как топливо для роста, защиты и созидания.

*Прислушайтесь к своему гневу сегодня. Возможно, он пытается вывести вас на новый уровень.*