12 признаков нехватки магния

12 признаков нехватки магния (гипомагниемии) включают симптомы со стороны мышечной, нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем организма. 

Мышечные нарушения

• Спазмы и судороги. Непроизвольные подергивания, тики, тремор мышц из-за нарушенной проводимости нервных волокон и гипертонуса.
• Слабость. Ощущение слабости в мышцах, особенно после физической нагрузки.
• Бронхоспазмы и ларингоспазмы. Сужение дыхательных путей.

Нервно-психические расстройства

• Бессонница и нарушения сна. Неспособность расслабиться мешает заснуть, а также приводит к частым просыпаниям, бесконтрольным подёргиваниям и синдрому «беспокойных ног». 
• Утомляемость и апатия. Хроническая усталость даже после полноценного отдыха, снижение работоспособности.
• Тревожность, раздражительность, депрессия. Повышенная нервная возбудимость, панические атаки, эмоциональная нестабильность.

Сердечно-сосудистые проблемы

• Аритмии. Нарушения сердечного ритма, включая тахикардию (учащённое сердцебиение) и экстрасистолию (внеочередные сокращения).
• Гипертония. Повышение артериального давления из-за спазма сосудов и нарушения регуляции тонуса. Боли в груди. Дискомфорт в области грудной клетки, связанный с нарушением сердечного ритма.

Пищеварительные расстройства

• Запоры. Магний поддерживает моторику кишечника, его дефицит приводит к проблемам с дефекацией.
• Изжога. Неправильная работа нижнего пищеводного сфинктера, на который влияет магний.
• Нарушения аппетита. Пониженный аппетит, тошнота, рвота.

Другие симптомы

• Мигрени и головные боли. Связаны со спазмом сосудов и нарушением питания тканей мозга. 
• Тиннитус (звон в ушах). Нарушение слуха может быть связано с дефицитом магния, который обладает антиоксидантными свойствами.
• Повышенная тяга к сладкому. Магний участвует в метаболизме глюкозы, его нехватка провоцирует желание есть сладкое для быстрого получения энергии.
• Боли в суставах и костях. Снижение минерализации костей, повышенная ломкость и склонность к переломам. 

Важно

При появлении 2–3 из перечисленных симптомов стоит обратиться к врачу. Только специалист может поставить точный диагноз и назначить лечение. Самодиагностика и самолечение могут быть опасны.

Для подтверждения дефицита магния проводят анализ крови на уровень магния. В зависимости от результатов врач может назначить коррекцию питания, приём добавок или лечение основного заболевания, вызвавшего гипомагниемию