Отсутствие доверия разрушает отношения, как мы уже говорили в прошлой статье. Эта проблема требует незамедлительного решения. И вот почему: Отсутствие доверия порождает скандалы, развивается отчужденность, партнёры перестают испытывать радость от общение друг с другом, тяжёлые переживания связанные с недоверием. А значит, утрачивается смысл самого общения.
Как восстановить доверие
Процесс потребует активного включения обоих партнёров. Ниже рассмотрим конкретные практические шаги для восстановления здоровых отношений.
Шаг 1. Откровенность. Будьте открыты и честны с партнером. Говорите только правду и избегайте манипуляций.
Шаг 2. Решайте проблемы вместе. Обсуждайте возникающие трудности совместно. Даже если вы до этого так не делали. Это трудно. Возможно, этому придётся учиться вновь. Возможно, будут споры и разногласия. Но помните, только открытость в отношениях даст положительный результат.
Шаг 3. Проявляется заботу и лояльность. Демонстрируйте партнёру, что его мнение имеет для вас значение. Уважайте и учитывайте его взгляды и его интересы.
Шаг 4. Создавайте благоприятную атмосферу, в которой комфортно будет вам обоим. Пусть отношения наполнятся теплотой и взаимной поддержкой.
Шаг 5. Доказывайте свою надёжность даже в мелочах.
Шаг 6. Минимизируйте поводы для подозрений.
Шаг 7. По возможности исключите вмешательство третьих лиц в ваши отношения.
Шаг 8. Снизьте уровень ожиданий. Не ждите от партнёра того, чего он вам заведомо дать не может. Научитесь принимать его таким, как есть и прощать его мелкие несоответствие вашим ожиданиям.
Шаг 9. Запаситесь терпением. Не опускайте руки, даже если вдруг вам покажется, что всё это уже не имеет смысла. Поверьте, имеет. Просто восстановить доверие не так легко, как потерять. Особенно после предательства. Постарайтесь поставить себя на место партнёра в конфликтных ситуациях. Так вам будет проще понять его чувства.
И так вы видите, что процесс восстановления доверия трудный и долгий. Но вполне реальный. Единственное условие - необходимо иметь искреннее желание и намерение восстановить здоровые отношения. Действуйте. Будьте терпеливы. Даже если ваш партнёр пока что не готов на какие-то решительные шаги. Не отчаивайтесь. Возможно, ваша искренняя инициативность, растопит стену недоверия. А ваши совместные действия укрепят отношения и выведут их здоровые рельсы. Ведь искреннюю радость от общения, спокойствие и любовь можно получить только в открытых доверительных отношениях, наполненных взаимным уважением и терпимостью.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru