Углеводы без страха 🍞: топливо для тела, а не враг
Что такое углеводы простыми словами
Это главный источник энергии. Из углеводов тело делает «бензин» для мозга и мышц. Убрать их полностью — всё равно что пытаться ехать на пустом баке.
Почему без них падают силы
Резкая усталость, «туман» в голове и тяга к сладкому — частые спутники жёстких диет. Организм включает режим выживания, а тренировки перестают давать эффект.
Какие углеводы выбирать
Быстрые дают короткий всплеск энергии, медленные — долгое насыщение и стабильную силу. Каши, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб — база для активного тела.
Главный вывод
Углеводы — не враг фигуре, а инструмент. Всё решают количество и качество.
🚀 Подписывайтесь на канал, чтобы тренироваться, есть осознанно и чувствовать себя сильнее.
