Во взрослой жизни «синдром старшей дочери» может проявляться как гиперответственность, когда человек чувствует себя ответственным за других людей. Об этом Москве 24 сообщила психолог Полина Шаповалова.
В социальных сетях ранее стал популярным хештег #EldestDaughterSyndrome. Под ним женщины делятся тем, как роль первого ребёнка в семье повлияла на их жизнь. Во взрослом возрасте они ощущают себя ответственными за всё происходящее вокруг и стремятся контролировать ситуацию.
Полина Шаповалова пояснила, что «синдром старшей дочери», хотя и не является научным термином, представляет собой устойчивый феномен, который формируется в детстве. Он возникает, когда на девочку возлагается часть родительской ответственности, например, по воспитанию младших детей.
Психолог отметила, что в таких условиях девочка не успевает полноценно побыть ребёнком. В итоге этот синдром продолжает влиять на неё и во взрослом возрасте. Шаповалова привела пример: «синдром старшей дочери» часто приводит к стремлению угождать окружающим, поскольку человек связывает свою ценность исключительно с собственной полезностью. Таким людям также часто свойственен перфекционизм. Наиболее серьёзное последствие — ощущение себя регулятором, ответственным за эмоциональное состояние или климат в семье, что создаёт огромное напряжение.
Психолог добавила, что человек, подверженный этому синдрому, не учится заботиться о своих чувствах и потребностях, а ориентируется на других, что затрудняет самоопределение.
Шаповалова подчеркнула, что выход из такого состояния начинается с осознания проблемы. Для её решения лучше всего обратиться к специалисту.
«Если такой возможности нет, можно начать с того, чтобы чаще задавать себе вопросы: «Чего хочу я?», «Что нравится мне?», «Не беру ли я на себя ответственность за чувства других людей?». Ключевое — осознать ситуацию, принять ее и начать постепенно отделять свои желания и потребности от чужих», — сказала психолог.
Эксперт отметила, что на первых порах это будет непросто. Лучшим ориентиром для понимания собственных потребностей Шаповалова назвала чувства и сигналы тела. При желании снова взять на себя чужую ответственность можно использовать простую технику: мысленно досчитать до десяти, закрыть глаза и спросить себя: «Действительно ли я хочу это сделать? Что я сейчас чувствую?».
«Если возникает чувство тепла, легкости, дыхание свободно — это верный знак. Если появляется дискомфорт и напряжение, скорее всего, приходится снова брать на себя то, что не стоит», — заключила Шаповалова.
➜Делимся секретами воспитания ☺ в нашем Telegram - подписывайтесь! ✍