22 января 2026г. Четверг.
Ещё вчера вечером дочка пожаловалась, что плохо себя чувствует. Решили, что сегодня она останется дома, под тёплым одеялом.
Поэтому утро началось с тихого подъёма в 8:00.
У мужа рабочая поездка в другой город. Пока он собирался, я приготовила завтрак.
Мы взбодрились, я с ритуалом утреннего кофе, вдыхая его горьковато-пряный аромат, а он с терпким мате, который пахнет осенней листвой и далёкими странами.
Проводила его, пожелав лёгкой дороги.
А сама, облачившись в пуховик, похожий на кочан капусты, отправилась на прогулку с Симбой.
На улице -8, задувал холодный ветер, щёки начинало пощипывать, а Симбе всё нипочём.
Он носился по снежному полотну, как сумасшедший художник, оставляя замысловатые автографы лапами, а потом с важным видом зарывался носом в сугроб, превращаясь в пса-метеоролога или искателя снежных трюфелей. Возвращался с «бородой» из инея и с видом первооткрывателя.
В конце маршрута зашли в «Дикси» рядом с домом. Вышли оттуда, неся не просто пакет, а увесистый трофей: сметана, хлеб, молоко, лапша для лагмана, капуста, морковь и ещё.
Хорошо, что идти недалеко, хоть руки и напоминают растянутые пружины.
Заглянула к маме. Она спала, безмятежная, как ребёнок. Будить не стала, только потихоньку прикрыла дверь.
Решила срочные рабочие вопросы, а потом наступило время кухонной алхимии.
К обеду я задумала борщ. Главный секрет сегодняшнего первого это свежая замороженная свекла, которую я, как мудрая белка, заготовила ещё осенью, измельчив и упаковав вакууматором.
Из морозилки она вышла, яркая, словно рубин, сохранив всю свою сладость и силу.
Параллельно отправила на плиту томиться лагман на ужин – его ароматы с восточными нотками уже начинали соблазнительно драться с пряным духом борща.
К счастью, к обеду муж вернулся из поездки, и мы сели за стол втроем: я, он и мама.
Дочка ещё отсыпалась, набираясь сил.
Свежий борщ получился вкусным, но все мы знаем, что завтра, настоявшись, он будет подобен хорошему вину, ещё насыщеннее и глубже.
Дополнила обед лёгким салатом с фасолью, хрустящим и витаминным.
После небольшой пищевой комы меня ждал подвиг.
Нужно отнести документы в другой район. Решила прогуляться, конечно, с верным Симбой. Нашагали около пяти километров.
Городской пейзаж был обманчив. На некоторых улицах ледяная глазурь заставляла танцевать невольный пасодобль, а реагенты, посыпанные щедрой рукой, превращались для Симбы в мини-квест «Горячая лапа».
Он периодически пожимал одну лапку и скакал на трёх, смотря на меня с немым укором: «Где же мои собачьи сапожки?»
Вернулись домой, основательно продрогшие. У меня щёки пылали, как два спелых боярышника, а Симба, помыв лапы, улёгся спать, превратившись в коврик без задних ног.
На полдник съели по порции домашнего йогурта.
Меня же спас только долгий горячий душ, под которым я отогревалась, как замерзший путник у костра, смывая и усталость, и городской холод.
В 19:00 наконец-то проснулась наша соня-дочка, и мы поужинали лагманом (мама отказалась, предпочтя чай и тишину).
И вот тут полезный лайфхак для тех, кто, как и мы, на пути к здоровью.
Полезный бонус: как мы худеем семьёй без жёстких диет
Мне часто пишут читатели, что для мужа на ужин только йогурт это маловато.
Да, но он сейчас в стадии активного сброса веса.
Его стратегия проста. Если обед был плотный или поздний, от ужина можно отказаться или сделать его лёгким.
Но сегодня, после дороги и зимней стужи, он с чистой совестью съел порцию лагмана.
Наша тактика за два месяца (муж: -7 кг, я: -2 кг):
1. Убрали «тихих саботажников»: печенье, зефир и прочие углеводные засады покинули наши полки.
2. Правило половины: сократили стандартные порции гарниров и хлеба примерно наполовину. Тарелка всё равно полная за счёт овощей.
3. Движение в радость: спортзал 2-3 раза в неделю и… «дачный фитнес».
Лопата, уборка снега - отличная функциональная тренировка на свежем воздухе.
Главное не просто цифры на весах, а ощущение лёгкости, прилив энергии и уходящие сантиметры (особенно коварные в области живота).
Цели ещё есть: мужу сбросить столько же, а мне дойти до заветных 60 кг, осталось всего 4.
После ужина ждала битва более эпическая, чем кухонная.
Сдача электронного отчета. Установка подписи пошла не так. Я билась с программой. Хорошо, что на помощь пришел муж.
Щёлк-щёлк – и готово. Есть в этом какая-то магия, мужской мозг иногда срабатывает как универсальный ключ к упрямым технологиям. Без него я бы просидела до рассвета, а так справились за полчаса.
22:30. Тишина.
День, прошедший в беге, заботах и маленьких победах, готов отправиться в архив памяти. Завтра нас ждут спортзал и дача, а значит, пора заряжать «батарейки».
Дорогие читатели моего дневника, спасибо, что вы со мной!
А у меня к вам вопрос на засыпку.
А как вы боретесь с зимней хандрой и сохраняете активность? Может, у вас есть свой секретный рецепт «согревающего» ужина или семейный ритуал для поддержания формы?
Делитесь в комментариях!
Ставьте 👍, подписывайтесь и комментируйте, чтобы не пропустить новые истории из нашей жизни.