В рамках акции котовские медики проводят профилактические мероприятия и просветительские беседы с населением, обращая особое внимание вопросу правильного питания.
С 19 по 25 января в поддержку национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в России проходит Неделя популяризации подсчёта калорий, и городская клиническая больница Котовска активно участвует в этом важном просветительском мероприятии. Об этом сообщила заведующая отделением медицинской профилактики больницы Татьяна Комарова.
Еда — это не просто источник удовольствия, но и основной поставщик энергии и питательных веществ для организма. Калория служит единицей измерения этой энергии, и для поддержания здоровья, а также нормальной массы тела важно, чтобы энергетическая ценность рациона соответствовала уровню физической и умственной активности человека. Подсчёт калорий помогает контролировать вес, выбирать более полезные продукты, избегать переедания и осознанно подходить к размеру порций.
Рассчитать суточную норму можно как с помощью таблиц калорийности, так и с использованием современных онлайн-калькуляторов, учитывающих возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Согласно рекомендациям Минздрава РФ, средняя суточная потребность в энергии составляет от 2150 до 3800 ккал для мужчин, от 1700 до 3000 ккал для женщин, а для детей — от 1300 до 2900 ккал в зависимости от возраста. У грудных детей норма определяется как 110–115 ккал на килограмм массы тела. При этом потребность в энергии может увеличиваться при беременности, грудном вскармливании, в условиях холодного климата или при повышенных физических нагрузках.
В рамках Недели в Котовске проходят информационные акции для пациентов детской и взрослой поликлиник городской клинической больницы, кроме того, проводятся индивидуальные консультации по методам подсчёта калорий и составлению сбалансированного рациона.
Татьяна Комарова подчеркнула, что здоровое питание не должно быть в тягость — важно использовать те продукты, которые нравятся и подходят именно вам, сохраняя при этом баланс и прислушиваясь к сигналам организма. Не менее значимы регулярная физическая активность, полноценный сон, эмоциональное благополучие и ежегодные профилактические медицинские осмотры.
Специалисты также рекомендуют ограничить потребление продуктов глубокой переработки — таких как сладкие напитки, колбасные изделия, чипсы, соусы и кондитерские сладости, — поскольку они содержат большое количество насыщенных и транс-жиров, добавленного сахара и соли. Лучшими способами приготовления пищи, сохраняющими её питательную ценность, считаются запекание, варка и готовка на пару.
- Формирование культуры осознанного питания — это надёжная профилактика ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и залог активного долголетия. Берегите здоровье! – сказала Татьяна Комарова.