СМЕЙТЕСЬ, ЕСЛИ НЕСМЕШНО 🤣
Евгения Квитко
😂Смеясь и дурачась с внуками, вы продлеваете жизнь – себе и им. Это уже давно не новость, и исследования на эту тему успешно проводятся с начала XX века, а в 70-х годах в США даже появилась наука о смехе – гелотология, или смехотерапия. Точкой отсчета стала грандиозная история о журналисте и писателе Нормане Казинсе. Заболев тяжелым аутоиммунным заболеванием и получив от врачей уверения, что оно смертельно, мучительно и неизлечимо, он ушел из больницы, заручился поддержкой своего лечащего врача, начал сам себя лечить – комедиями, смешными шоу, которые он смотрел по 5–6 часов в день, чтением юмористических рассказов. И вылечил! В историю медицины Казанс вошел с прозвищем «человек, рассмешивший смерть». Сила смеха оказалась мощнее сильнодействующих препаратов, которые от боли ему не помогали.
🎊После невероятного успеха «рассмешившего смерть» ученые еще серьезнее занялись проблемой. Было много скептицизма, но спустя годы доказано, что смех – колоссальная природная терапия.
➡️При смехе вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»), которые снижают уровень стресса и облегчают боль.
➡️ Снижается уровень кортизола («гормона стресса»), что помимо очевидного плюса еще повышает иммунитет.
➡️ Смех повышает потребление кислорода и увеличивает приток крови к главным органам – сердцу, мозгу, легким.
➡️ Человек расслабляется, а ведь снять мышечное напряжение непросто даже с помощью лекарств и специальной физкультуры.
💊💊По данным норвежских ученых, которые проводили эксперимент 15 лет, у женщин, любящих посмеяться, снижается риск смерти от всех причин на 48%, от болезней сердца – на 73%, от инфекций – на 83%. У мужчин, хоть смейся, хоть не смейся, снижается только риск смерти от инфекций – на 74% (что тоже, согласитесь, неплохо). В любом случае тяготы жизни легче переносят оптимисты и весельчаки.
🧘♀️30 лет назад индийский семейный врач Мадан Катария изобрел йогу смеха – соединил смех, дыхательные практики и медитации. С женой и друзьями он открыл первый смехоклуб, а сейчас по всему миру действует несколько тысяч таких клубов. Идея Катарии: смейтесь без причины. Он разработал 40 упражнений, и уж не знаю, как людям не смешно делать эти упражнения, но я хохотала, когда читала про все эти «произнесите хо-хо-хо, ха-ха-ха, ху-ху-ху» в дуэте с дыхательными упражнениями.
🤗Люди запускают телеграм-каналы и вместе занимаются смехом. Однажды я присутствовала онлайн: включают запись смеха и все, как по команде, начинают смеяться. Сначала почти заставляя себя, а потом расходятся все больше и могут закончить занятие (как правило, 10-минутное) общим хохотом.
😁В этих техниках не требуется смеяться, потому что смешно – главное, стараться делать это автоматически, пока смешинка и правда не окажется во рту.
В китайском Университете имени Сунь Ятсена разработаны упражнения-вокализы, которые заставляют мимическую мускулатуру выполнять те же движения, что и при смехе. А еще китайцы недавно обнаружили, что «гимнастика смеха» помогает лечить синдром сухого глаза – хронического состояния, при котором глаз не увлажняется естественным образом и начинает болеть, жечь, падает зрение.
😂Одним словом, смейтесь, если смешно, и смейтесь, если несмешно. Иногда веселье, чтобы оно пришло, нужно подталкивать. Прекрасная идея для онлайн-встречи с внуками – подобрать, над чем можно вместе посмеяться и нахохотаться в свое удовольствие, или просто предложить «посмеяться ни о чем» вместе. Сначала, конечно, они подумают о вас что-то такое... а потом поймут, какой это кайф – смеяться.
Иллюстрация: Филипп Малявин. «Смех»
#Евгения_Квитко
🖥https://dzen.ru/babushka_4ever?experiment=948515&utm_referrer=l.instagram.com
🌐https://babushka-forever.online
__________
Присоединяйтесь к сообществу «Бабушка_Forever», «Бабушка_Навсегда» Наладить отношения с внуками онлайн — это к нам!
