Все знают, что такое эмоциональное выгорание, но в этой статье, мы поговорим об родительском выгорании, когда любовь есть, а сил - нет.
Родители редко признают свою перегрузку и просят поддержки у близких.
Потому что «стыдно», «я же должен справляться», «другим ещё тяжелее».
Но когда эмоциональная и физическая перегрузка становится невыносимой, происходит – выгорание.
Почему родители выгорают
Родители сталкиваются с множеством задач в своей жизни, перед ними лежит ответственность за себя, семью, финансовое обеспечение, благополучие детей. Добавим сюда хронический стресс, недосып, болезни ребенка, кризисы в семье, сложности в учебе или поведении ребенка, отсутствие поддержки.
Внутренний голос говорит: «Я должен быть хорошим родителем», «Я не имею права злиться», «Если мне тяжело — со мной что-то не так». Постоянное напряжение, чувство вины и самокритика истощают быстрее любой физической усталости.
Но бывает так, что у самого родителя не было поддержки в детстве и юности и тогда внутри нет образа, понимания и устойчивого внутреннего стержня, который помогает справляться и понимать, как действовать в тех или иных ситуациях.
И тогда в моменты кризисов или ситуаций, где тяжело справляться родитель сам становится беспомощным ребенком.
Родительство поднимает наш собственный детский опыт и те травмы, дефицит заботы, которые мы когда-то переживали.
И тогда сил уходит больше, чем кажется: мы живём не только сегодняшним днём, но и прошлым.
Как можно помочь себе восстановиться
• Признать: «Мне тяжело». Это не обвинение, а точка опоры.
• Снизить планку. Достаточно быть достаточно хорошим родителем, а не идеальным.
• Работать с мыслями. Замечать автоматические обвинения и заменять их на более бережные.
• Возвращать контакт с собой: сон, прислушиваться к своим потребностям и удовлетворять их, забота о теле.
• Искать поддержку. Один человек не должен нести всё в одиночку.
• Обратится за помощью к психологу.
Телеграмм-канал: t.me/LapinaU / t.me/nappc