Иногда в жизни возникает состояние, которое трудно игнорировать. Внешне всё устроено: работа есть, дела идут, люди рядом. А внутри - сжатие, усталость, тревожность, раздражение или пустота.
И появляется очень честный вопрос: куда дальше?
Я не даю универсальных рецептов и не предлагаю «быстро починить себя». Зато могу дать навигацию, чтобы следующий шаг был осознанным и без метаний.
Обычно маршрут начинается с книг.
📚1. Книги - как первый и самый бережный шаг
Если сейчас важно спокойно разобраться в себе, назвать происходящее и ничего не форсировать, начните с чтения.
«Бизнес и/или любовь». Для тех, у кого многое держится на силе воли и ответственности, но в отношениях стало сложно: много напряжения, мало близости, больше контроля, чем живого контакта, ощущение одиночества даже рядом с другими.
«Бизнес и/или свобода. Десять тысяч заповедей лидера». Для тех, кто устал жить в режиме «надо» и «должен», постоянно держать планку, тащить всё на себе и почти не позволять себе расслабляться или выбирать себя без чувства вины.
Можно начать с той книги, которая ближе к вашей текущей ситуации. Можно читать обе, если узнаёте себя в обоих описаниях.
После книг обычно проявляется следующий шаг. Чаще всего - один из двух:
- курс EQuilibrium;
- или индивидуальная работа.
🎞 2. Курс EQuilibrium (Эквилибриум)
Курс EQuilibrium - если хочется навести порядок внутри без драматизации, но системно. Он подойдёт тем, кто чувствует, что его тормозят внутренние привычки и реакции, и хочет понять:
- как они устроены;
- как влияют на решения, отношения и состояние;
- и что с этим можно делать шаг за шагом.
Курс - это навигация, первые инсайты и сборка целостной картины себя.
После курса возможны три направления продолжения:
- Психотерапевтический CheckUp Руководителя. Если важно быстро и точно понять, с чем вы входите в более глубокую работу: где ваши сильные стороны, где уязвимости, что сейчас действительно важно, а что может подождать.
- Программа «Эмоциональный интеллект. Мастерство психологического консультирования для деловых людей». Для тех, кто хочет глубоко развить эмоциональную грамотность и навыки работы с собой и с людьми: по-другому выстраивать диалоги; выдерживать конфликты; принимать решения без внутреннего надлома.
- Т-группа. Если важно развиваться в живом взаимодействии: видеть свои сценарии в отношениях; учиться говорить, выдерживать напряжение; выстраивать границы и близость не в теории, а в реальном контакте.
📝 3. Психотерапевтический CheckUp Руководителя → индивидуальная работа
Если вы прошли Психотерапевтический CheckUp Руководителя, следующим шагом часто становится индивидуальная работа. Потому что диагностика даёт фокус и ясность, а индивидуальный формат позволяет работать глубже и точнее с тем, что действительно влияет на вашу жизнь.
👩🏻💼4. Индивидуальная работа
Индивидуальный формат подходит тогда, когда становится ясно, что вопрос не решается дисциплиной, мотивацией, очередным планом или усилием воли. Когда повторяются одни и те же сценарии: тревожность, контроль, раздражение, выгорание; сложности в близости, страх ошибок; невозможность по-настоящему расслабиться.
После индивидуальной работы возможны два направления продолжения: Т-группа или Команда инноваций.
🤝 5. Команда инноваций
Если вы готовы переносить внутренние изменения в управленческую реальность: в коммуникации, принятии решений, культуру и взаимодействие в управленческой команде. Это путь для тех, кто хочет работать не только с собой, но и с тем, как устроены отношения и динамика в команде.
Посмотрите на эту схему и попробуйте честно ответить себе: в какой точке вы сейчас? Иногда одного этого понимания уже достаточно, чтобы стало чуть спокойнее и яснее.
С добрыми пожеланиями,
бизнес-психотерапевт Ольга Лукина
Реклама ИП Лукина О.А.,
ИНН 772001205287, ERID: 2Vtzqvfsbfh