Кажется, что наши ноги выдержат любые нагрузки — они ведь носят нас каждый день. Но ряд, казалось бы, безобидных привычек может существенно увеличить риск развития варикоза. Давайте разберемся, чем мы можем навредить себе и спровоцировать развитие варикозной болезни.
Долгое сидение или стояние без движения
Многие из нас проводят целый день за рабочим столом, а потом пересаживаются в машину или на диван. Такая статичная поза замедляет кровоток и создаёт дополнительную нагрузку на вены. Если у вас сидячая работа, устраивайте себе «минутки движения» — пройдитесь по коридору, выполните лёгкую гимнастику для стоп, встаньте и потянитесь.
Ношение слишком узкой одежды и обуви на высоком каблуке
Обтягивающие джинсы, тугие резинки и высокие каблуки — стильно, но не полезно. Давление на вены и недостаток нормального кровотока могут привести к застойным явлениям. Даже если вы обожаете шпильки, не забывайте давать отдых своим ногам и выбирать более удобную обувь, по возможности чередуя модели.
Вредные позы при сидении
Многие люди сидят, положив одну ногу на другую, не задумываясь, что вены при такой позе могут пережиматься. Итог — дополнительная нагрузка на сосуды и риск застойных процессов. Если замечаете за собой такую привычку, старайтесь контролировать положение ног и чаще менять позу.
Злоупотребление горячими ваннами и саунами
Слишком высокие температуры расширяют сосуды и могут способствовать появлению или усугублению варикоза. Любите расслабляться в горячей ванне или регулярно посещаете баню? Делайте это в меру, чтобы не перегружать вены.
Курение и алкоголь
Вред курения и алкоголя для сосудов давно доказан. Они негативно влияют на эластичность вен, сгущают кровь и повышают риск образования тромбов. Отказ (или хотя бы заметное сокращение) от вредных привычек — один из важных шагов к сохранению здоровья ног.
Пренебрежение спортом или чрезмерные нагрузки
Отсутствие физической активности ослабляет сосуды, а чрезмерные тренировки могут спровоцировать варикоз. Тяжёлые силовые упражнения, постоянное поднятие больших весов и «марафонское» кардио повышают давление в венах, способствуя их расширению.
Избыточный вес
Лишний вес увеличивает нагрузку на нижние конечности и может усиливать проявления варикозной болезни. Дополнительное давление на вены мешает нормальному кровообращению и провоцирует застои. Если вы хотите снизить риск, придерживайтесь принципов здорового питания и умеренных физических нагрузок.
Некоторые виды массажа
Глубокий или агрессивный массаж при склонности к варикозу способен навредить венам, особенно если он выполняется без учёта индивидуальных особенностей организма. Перед тем как записаться на курс массажа, обязательно проконсультируйтесь со специалистом и уточните, какие виды процедур будут безопасны для вас.
Гормональные препараты
Длительный приём некоторых гормональных средств (например, оральных контрацептивов) может влиять на свёртываемость крови и эластичность стенок сосудов. Если у вас есть склонность к варикозу, обсудите с врачом альтернативы или дополнительные меры профилактики для сохранения здоровья ног.
Главное, помните: чтобы поддерживать свои ноги здоровыми, достаточно время от времени «ловить» себя на вредных привычках и постепенно заменять их полезными.
Если же вы замечаете отёки, тяжесть в ногах или появляется сосудистая сеточка, не откладывайте визит к врачу — варикоз на ранней стадии корректируется проще и быстрее, чем в запущенном виде.
Записаться на консультацию к врачу-флебологу можно:
по телефону:+7 (495) 126-94-31
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.