Токсичные убеждения, которые крадут ваши силы: «Надо», «Должен» и «Вдруг не получится»
Привет, друзья! Сегодня поговорим о трёх незаметных, но очень прожорливых монстрах, которые живут у нас в голове и питаются нашей энергией. Они не рычат и не бьют посуду. Они тихо сидят в углу сознания и шепчут. А мы, умники, слушаем. Знакомьтесь: «Надо», «Должен» и «Вдруг не получится». Прекрасное трио для личного ада в однокомнатную голову.
1. «Надо» – вечный двигатель вины
Он появляется утром первым. Ещё даже глаз не открыл, а он уже тут как тут:
«Надо встать пораньше и сделать зарядку».
«Надо срочно прочитать эту умную книгу».
«Надо начать медитировать, вести дневник и учить испанский».
Знакомо? Проблема «Надо» не в самих действиях (зарядка – это здорово), а в его токсичном тоне. Он не предлагает. Он приказывает. А если вы его не слушаетесь (потому что, ну знаете, хочется ещё пять минуточек), он не обижается. Он превращается в тяжёлую, липкую вину, которая ложится на плечи и тянет вниз весь день.
Секрет в том, что «Надо» – большой обманщик. За 80% этих «надо» не стоит ни ваше истинное желание, ни реальная необходимость. Это просто мусор, накопленный из соцсетей, советов подруг и рекламы йогуртов.
Спросите себя: «А что будет, если я этого НЕ сделаю?» Если ответ – «Ничего. Мир не рухнет», смело вычёркивайте этот пункт из списка. Освободившееся место займите своим ХОЧУ.
2. «Должен» – родной брат «Надо», но с манией величия
Если «Надо» отвечает за дела, то «Должен» – за вашу личность. Он обожает раздавать униформы:
«Я должна быть идеальной матерью».
«Я должен всегда быть сильным».
«Я должна быть душой компании, отличной хозяйкой и успешной карьеристкой одновременно».
Он требует от вас быть не человеком, а супергероем. И когда у вас, естественно, не получается летать, «Должен» приходит с разбором полётов. А точнее – с разбором вашей самооценки. Он мастерски подменяет понятия: «Я поступил плохо» превращается в «Я – плохой». Вы не сделали дело – вы провалились как личность.
Хак для «Должна»: В следующий раз, когда он начнёт вещать, спросите: «А кто, собственно, сказал?» Чаще всего вы обнаружите за ним голос строгой учительницы, вечно недовольной тётушки или общественных стереотипов из 1950-х годов. Поблагодарите их за бесплатную аренду места в вашей голове и вежливо попросите на выход. Вам здесь жить и кайфовать вообще-то.
3. «Вдруг не получится» – мастер саботажа в пижамке с сердечками
Самый коварный из троицы. Он не давит, как первые двое. Он пугает будущим, которое сам же и нарисовал.
«Начну своё дело… Вдруг не получится и я останусь без гроша».
«Приглашу его на свидание… Вдруг не получится и будет неловко».
«Поменяю работу… Вдруг не получится и будет ещё хуже».
Он не запрещает действовать. Он предлагает бесконечно готовиться, сомневаться и ждать «идеального момента», который, как известно, наступает ровно никогда. ЭТО ФУНДАМЕНТАЛЬНОЕ ПРАВИЛО!
Лучший совет всем начинающим - НАЧНИТЕ.
Его любимая стратегия – «паралич анализа»: столько раз обдумать все риски, что проще вообще ничего не делать. Безопасно. И безжизненно.
Разговор с «Вдруг» нужно вести на языке логики (он её терпеть не может). Задайте два простых вопроса:
- «А что самое страшное МОЖЕТ случиться?» (Чаще всего картина не так уж апокалиптична).
- «А как я с этим справлюсь?» (Вы удивитесь, сколько у вас уже есть ресурсов).
Главный фокус в том, что эти трое работают в связке. «Надо» и «Должен» выжимают из вас все соки, а «Вдруг не получится» подливает масла в огонь, шепча, что вы всё равно недостаточно хороши для этого марафона. Результат? Хроническая усталость, чувство вины и полное отсутствие радости.
Что делать? Практика тихого бунта.
- Поймайте и переименуйте. Услышали «Я должна» – меняйте на «Я хочу» или «Я выбираю». Разница колоссальная. «Я выбираю отдохнуть» звучит иначе, чем «Я должна быть продуктивной».
- Введите квоту на «Надо». Пусть в вашем дневном списке будет не больше 2-3 настоящих, жизненно важных «надо». Остальное – по желанию и настроению.
- Сделайте «Вдруг» своим советником. Да-да. Скажите ему: «Спасибо, что предупреждаешь о рисках. Я их учёл. Теперь помолчи, я пробую».
Ваша энергия – не бездонный колодец. Это ваш личный, очень ценный ресурс. Не позволяйте трем токсичным убеждениям-невидимкам красть его у вас в светлое время суток. Выгоните этих тайных квартирантов. Вам здесь жить.
И жить – с силами, с радостью и с парой здоровых «а почему бы и нет?»
Буду рада Вашей подписке на мой канал, лайкам и комментариям. :-)
Всех благ Вам, ДОРОГИЕ ПОДПИСЧИКИ и побольше радостных мыслей :
"Я МОГУ!" , "Я ХОЧУ!", "У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ!"