Брокколи богаты витаминами А, С, В, Е, K и являются отличным источником белка, клетчатки и кальция. В 100 граммах свежей брокколи содержится: 34 ккал 2,8 г белка 0,4 г жира 4 г углеводов 2,6 г клетчатки Ингредиенты: Приготовление: Предварительно отвариваем брокколи 3-5 минут. Лук и брокколи перебиваем блендеров. Добавляем яйцо и специи, тщательно смешиваем и добавляем фарш. Формируем шарики. Я готовлю на решетке, поэтому мне не нужно переворачивать. Если готовить в чаше, то через 10 минут нужно перевернуть котлеты. Убираем в аэрогриль на 20 минут при температуре 170-180 градусов. Приятного аппетита!
Брокколи богаты витаминами А, С, В, Е, K и являются отличным источником белка, клетчатки и кальция.
В 100 граммах свежей брокколи содержится:
34 ккал
2,8 г белка
0,4 г жира
4 г углеводов
2,6 г клетчатки
Ингредиенты:
- Фарш говяжий - 400 гр.
- Яйцо С1 - 1 шт.
- Брокколи - 100 гр.
- Лук красный - 1 шт.
- Специи по вкусу
Приготовление:
Предварительно отвариваем брокколи 3-5 минут.
Лук и брокколи перебиваем блендеров.
Добавляем яйцо и специи, тщательно смешиваем и добавляем фарш.
Формируем шарики.
Я готовлю на решетке, поэтому мне не нужно переворачивать. Если готовить в чаше, то через 10 минут нужно перевернуть котлеты.
Убираем в аэрогриль на 20 минут при температуре 170-180 градусов.
Приятного аппетита!