Энергия тропиков для активного образа жизни. Джус боллы из манго дают естественную сладость без лишнего сахара. Преимущества: без лактозы, богат белком. Содержит витамины А и С. Для более нежной текстуры предварительно замочите соевое молоко с финиками на 30 минут.
Фитнес-милкшейк «Манговое наслаждение»
Энергия тропиков для активного образа жизни. Джус боллы из манго дают естественную сладость без лишнего сахара.
Ингредиенты на 1 порцию
- Готовые манговые джус-боллы: 50 г
- Соевое молоко (охлаждённое): 150 мл
- Замороженное манго: 100 г
- Натуральный йогурт (или соевый): 50 г
- Ванильный протеин (по желанию): 1 мерная ложка
- Мёд или сироп агавы: 10 мл (по вкусу)
- Декор: свежие кубики манго, листики мяты, кокосовая стружка, семена чиа
Техника приготовления
- Создание базы: В блендер положите замороженное манго, соевое молоко, йогурт и протеин. Взбивайте до однородной кремообразной консистенции.
- Сборка в бокале: На дно бокала выложите манговые джус-боллы. Аккуратно перелейте милкшейк. Добавьте мёд или сироп по вкусу.
- Финальные штрихи: Украсьте свежим манго, кокосовой стружкой и мятой. Посыпьте семенами чиа. Подавайте с толстой трубочкой и ложкой.
Пищевая ценность (ориентировочно)
- Белки: 15–20 г
- Углеводы: 25–30 г
- Жиры: 5–7 г
Преимущества: без лактозы, богат белком. Содержит витамины А и С.
Вариации
- Для набора массы: Добавьте 1/2 банана и/или протеин.
- Для похудения: Уберите мёд, добавьте щепотку корицы.
- Веганский: Используйте растительный йогурт.
Совет
Для более нежной текстуры предварительно замочите соевое молоко с финиками на 30 минут.