Обзоры обзорами, но мне показалось важным рассказать о своем подходе в работе. Дело в том, что каким бы ни был психолог, первые несколько сессий будут похожи у всех: нужно узнать кто вы, как вы живете, что с вами происходит. Что лечить-то. Вот техники как раз разные. А до этого вопросы, вопросы, вопросы… В первую очередь я, конечно, психолог. А вот когда контакт сложился и мне что-то стало понятно, тогда уже схема-терапевт.
Так что за схемы-то? Схема – это шаблон, паттерн, который сложился в детстве и применяется дальше в жизни, но уже не актуален. Еще это можно описать как некий фильтр. Розовые очки, а может зеленые, синие и т.д., но точно искажающие картину мира. Сам человек, когда приходит, ощущает их влияние, но снять самостоятельно не может или не знает как.
Вспомним смешное видео, где мама с сыном выбирают животное, сын просит ящерицу или хотя бы хомяка, а мама его решения отвергает, выбирая за него мышь. В этой ситуации, например, могла бы сформироваться схема «Беспомощность/Зависимость». Мысли у мальчика были бы такие «все мои решения неправильные, я не могу сам выбирать, за меня должны решать другие люди». И во взрослом возрасте он бы стал «маминой корзиной», аморфным мужчиной, который ничего не решает и плывет по течению. Или у него могла сформироваться схема «Дефективность», а мысли были бы «мои выборы ужасные, потому что я сам ужасный». Низкая самооценка и депрессия – получите, распишитесь.
Конечно же я гиперболизирую, плюс для формирования схемы нужно, чтобы эта ситуация ребенка травмировала, что неизвестно произошло ли. Кстати, поэтому я не разбираю обычных людей, а беру только персонажей, про которых что-то знаю.
Схем сейчас утверждено 18. И каждую объяснять – это целое обучение, оно нам не надо. Я использую в обзорах другой аспект схема-терапии, а именно – режимы.
Режим – это вариант реакции как на схему, так и на любые события в жизни. Называются они более просто и понятно обычному человеку и делятся на 3 категории – Ребенок, Взрослый и Родитель.
Ребенок и Взрослый – это внутренние «стороны медали» личности. Ребенок про желания, удовольствия, импульсы. Например, вы шли по парку и захотели слепить снеговика. Взрослый про выборы, решения, поведение. Вы не стали лепить снеговика, потому что варежки промокнут. А вот Родитель – это фигура когда-то внешняя, но присвоенная, ограничивающая. Критик с голосом мамы, папы, учителя. Вы ругаете себя за то, что вообще пошли в парк, могли бы чем-то полезным заняться.
Эти трое – это мы, но с разных сторон.
И если схема – это то, что с человеком долго и стабильно, то режимы постоянно сменяют друг друга. Но более того – они описывают действия.
Поэтому я работаю с ними, поэтому я пишу обзоры через режимы.
Схему, а чаще несколько у одного и того же человека, определить трудно. Ее могут отрицать и не принимать, путать с другой. Она срастается с личностью. Режим же – вот то, что мешает в конкретных ситуациях, вот с чем можно договориться. Режим проще отследить в моменте и поправить.
«Я объедаюсь на ночь, потому что Импульсивный Ребенок хочет полторта прямо сейчас». «Я улыбаюсь, когда на меня кричат, потому что Отстраненный Защитник запрещает мне испытывать эмоции и отвечать». «Я остаюсь на работе до ночи, потому что Требовательный Критик говорит, что если не останусь, то ничего не добьюсь и умру нищим в канаве».
Эти ситуации могут складываться из очень разных схем и травм детства. Но через формат действия режима проще найти ту самую мишень терапии. Что исправить, чтобы жить стало легче.
Подведу итог. Мой подход, схема-терапия, исследует в человеке схемы и режимы. Шаблоны и реакции на них. Наличие схем и режимов никого не делает плохим или дефектным. Кстати, они бывают и положительными, просто к психологу обычно обращаются с проблемными. Схема-терапия - это язык, который помогает называть то, что происходит с клиентом. А когда у процесса есть имя, проще становится его обсуждать и менять.
Помимо названий у нас конечно еще и техники всякие свои, но это практика, это надо пробовать :)
Максимально коротко: подход - это название языка, на котором психолог говорит. Когда я говорю «я схема-терапевтка», то это значит, что я пользуюсь названиями схем и режимов и техниками для схем и режимов. Это не плохо и не хорошо, и вообще порой клиенту это знание не нужно, просто оно есть, вот и всё.