Сегодня Международный день объятий. И пока все пишут про тёплые встречи, мне хочется поговорить о тех, кому сегодня, возможно, обнимать некого.
Или стыдно попросить. Или кажется, что ты уже слишком взрослый для таких нежностей. Или просто нет сил протянуть руки.
Знакомо это чувство — когда тактильный голод становится тихим фоном жизни? Когда тело сжимается в ожидании тепла, а его всё нет?
Хорошая новость: у каждого из нас есть пара рук, которая всегда с нами. Наши собственные. И им можно научиться дарить то самое, безопасное, принимающее объятие.
Почему это важно?
Потому что наше тело помнит всё. Оно помнит, как нас обнимали в детстве — или как не обнимали. И во взрослой жизни оно продолжает ждать этого знака: «Ты в безопасности. Ты принят. Ты не один».
Если этого знака нет извне, его источником можем стать только мы сами.
Попробуйте прямо сейчас (простая практика):
- Сядьте или лягте поудобнее.
- Положите одну руку на сердце, другую — на живот.
- Закройте глаза и почувствуйте тепло своих ладоней.
- Сделайте глубокий вдох и на выдохе мысленно (или вслух) скажите: «Я здесь. Я с тобой».
Это и есть «объятие без рук» — базовый акт заботы, который возвращает вас в тело и в настоящее. Это не замена другому человеку, а фундамент, на котором можно строить близость с собой и миром.
И теперь — моё предложение вам.
Я не просто пишу об этом. Я как психолог вижу, что тем, связанных с самопринятием, границами, тревогой и поиском опоры в себе, — бесконечное множество. Каждая история уникальна.
Чтобы мои будущие статьи и бесплатные материалы попадали в самую точку и отвечали на ваши реальные, а не надуманные вопросы, я хочу узнать о вас больше.
Поэтому я открываю бесплатную запись на короткую диагностическую беседу. Это не консультация, а именно разговор, который поможет:
- Чётче сформулировать ваш запрос
- Увидеть, в каком направлении двигаться
- Мне — собрать самые важные и болезненные темы для поддержки аудитории
Если вам близка тема поиска внутренней опоры, если вы устали от тревоги и хотите научиться «обнимать» себя сами — напишите мне в Директ слово «ОПОРА».
Давайте вместе сделаем так, чтобы поддержка была не абстрактной, а очень конкретной и тёплой. Как настоящее объятие.
С заботой, ваша Тамара.
#международныйденьобъятий #самоподдержка #заботаосебе #телеснаятерапия #тревога #внутреннийребенок #психологмосква #бесплатно