Ваша осанка и самочувствие зависят от одной простой вещи: где находится точка опоры вашего тела. Правильно ли распределяется нагрузка?
Закройте глаза и проверьте прямо сейчас.
Тест на определение точек опоры:
1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, закройте глаза.
2. Совершите очень медленное микро-движение (1-2 см) вперед-назад всем телом.
Очень часто у моих клиентов есть хорошая сопротивляемость при качании вперед. Но при легком качании назад - они падают. Так как не включены мышцы по задней поверхности тела. Тело себя носит на передней части:
💀 Череп на грудине;
🫀 Торс на висцеральных органах;
🦶 Тело на расплющенных стопах (отсюда, кстати, часто плоскостопие и проблема с подвижностью и кровообращением стопы).
Каков ваш результат теста?
Чувствуете ли вы, как при движении назад автоматически и легко включаются мышцы по задней поверхности спины и ног, мышцы по задней поверхности тела — от пяток до затылка?
· Если «ДА» — поздравляю. Ваше тело выстроено от своей природной опоры — от пяток через позвоночник к макушке. Вы носите себя на костно-мышечном каркасе.
· Если «НЕТ» (мышцы спины молчат, тело тяжело удержать при качании назад, активно включаются мышцы бедра и ягодичные) — это ключевой сигнал. Скорее всего, вы «носите» свой череп на грудине, а верх корпуса — на передней части тела (на органах и «подушечках» стоп). Точка опоры смещена вперед. Это заставляет внутренние органы и дыхательную диафрагму брать на себя роль опорной конструкции, для которой они не предназначены.
Почему это происходит и что дальше?
Причина смещения опоры — в хронических напряжениях, и как следствие плохом кровоснабжении, привычных позах и потере связи с телом. Тело длительно компенсирует какие-либо напряжения и микро-воспаления, и просто забыло, как стоять иначе.
Этот тест — первое, с чего я начинаю работу с телом. Всё дальнейшее — это не «накачать» что-то новое, а вернуть телу доступ к его исходным, анатомически правильным точкам опоры. Только так можно выстроить осанку без зажимов, дать свободу дыханию и органам, а позвоночнику — его природную устойчивость.
Проверьте себя и поделитесь: почувствовали ли вы свою заднюю линию опоры?