Утром отработала силовую на верхнюю часть, потом залетела на групповой пилатес (идеальная завершающая составляющая после силовой - вместо кардио как вариант), а вечером поеду на бокс.
И второй завтрак после тренировки:
лепешка с 2 яйцами и кусочком легкого сыра, кофе и томаты.
Делаю просто: разбиваю на сковороду 2 яица (без масла!), сверху кладу лепешку, а потом переворачиваю и складываю пополам. Яицо внутри - туда же сыр кладу. Очень вкусно и сочно.
По весу - минус 2 кг от веса после праздников. Считаю белок, полностью исключила алкоголь, тренируюсь, много сплю.
Из добавок: вторую неделю пью креатин. Мой первый опыт. Говорят, им надо месяц как минимум загружаться, чтоб ощутить в зале эффект по выносливости. Сейчас уже ощущаю, что легче тренировка идет и тело после болит меньше.
Про креатин надо подробнее?
Есть еще пара бадов, которые пробую сейчас. Надо о них?
