Бывает так, что человек так увлекаются теорией похудения, что начинает недоедать. И переубедить их — сложнее всего!🫣
Объяснить на пальцах, как это работает.
Прежде всего мы начинаем путь к телу мечты не из любви, а из раздражения, наказывая себя: "Мне нужно похудеть, быстро и любой ценой, я готова на все!"
С этих мыслей начинается жёсткий сценарий:
Убираем все сладкое, хотя до этого его обожали 🫣
1200 ккал в день - новая норма, но организм начинает кричать, что так он не может жить 🫣
Выпечка становится злом, но привычка есть бутерброды и закусывать хлебом любое блюдо осталась 🤪
Мы получаем: злость, апатию, раздражение, сбитый цикл, плохие анализы, зато быстрое снижение цифры на весах.
Организм - это машина
Если его не заправлять, он не сможет нормально работать 🧏♀️
Представьте, если бы вы заправляли автомобиль на пару литров, а хотели чтобы он ездил неделю - невозможно? ☝️ Но ведь с организмом тоже самое.
Энергия организма :
➡️ Поддержка ➡️ Питание и запасы ➡️ Восстановление ➡️ План ресурсов
Но как же тогда худеть?
Здоровая стратегия похудения — не начинается с "запретить", она начинается с понять 🧏♀️
Что вы едите?
Когда?
Почему?
Сколько раз перекусываете просто от стресса, скуки, чтобы быстро поесть?
Где на самом деле скрыт избыток калорий?
Мы часто думаем что едим одну норму, а получается очень сбитое кбжу, далекое от идеала: недобор белка, перебор жиров и калорий.
Тут переели, там недобрали, там упустили прием пищи = нереалистичная картина в голове 🧏♀️
Поэтому, нужно вести дневник калорий, если вам очень тяжело ⚖️ 🤲
Когда вы видите реальную картину, можно действовать дальше:
1.Выстроить режим, добавить тренировки
2.Понять, как убрать желание съесть шоколадку, благодаря сбалансированному питанию
3.Создать адекватный калораж, который будет работать и при этом будет безопасен
4.Работать с психикой. Часто желание переесть связано именно с ментальным состоянием
Запомни, твой организм — не враг, он не может работать без еды, а голодовка не приведёт ни к чему хорошему ☝️
