) 🛌 Думаешь, сон — это просто «закрыл глаза и провалился»? А вот и нет! Вот несколько правил, чтобы утро не начиналось с мысли «Я не человек, я зомби» 🧟♂️: 1. Режим — твой лучший друг 🕧 Старайся ложиться и вставать в одно время. Даже в выходные! Твой организм скажет «спасибо» (а не «куда ты меня тащишь в 7 утра?!»). 2. Гаджеты на карантин 📱→📴 За час до сна отложи телефон. Синий свет экранов кричит твоему мозгу: «Эй, давай бодрствовать!» А ты хочешь спать, правда? 3. Уютная обстановка 🛏️ Темнота, тишина, комфортная температура (идеал — около 20°. Если сосед сверху решил заняться ремонтом в 23:00 — это уже отдельная история… 🔨 4. Лёгкий ужин 🍏 Не наедайся перед сном, как будто завтра апокалипсис. Лучше что-то лёгкое — и сны будут слаще (и без изжоги 😅). 5. Ритуал расслабления 🧘♀️ Чай, книга, медитация — выбери то, что успокаивает. Главное, не сериал с погонями и перестрелками! 🎬 6. Кровать — только для сна (и не только 😏) Ну, ты понял. Чем меньше ты валяешься в