Последний месяц зимы часто становится непростым испытанием для нервной системы: эйфория от новогодних праздников давно позади, весна (погодная, а не календарная) еще не скоро, состояние тела, кожи, волос не радует. Многие пытаются принуждать себя к спорту, но после вполне объяснимого зимнего снижения уровня энергии тело бывает не готово к активностям.
На психоэмоциональном состоянии затянувшаяся зима, холод, недовольство собой тоже сказываются не лучшим образом. По данным ВЦИОМ, самым грустным месяцем для большинства россиян становится февраль. В конце зимы обостряются проблемы со сном, нарушения пищевого поведения, апатия и тревожность.
Между тем ученые нашли один действенный инструмент, помогающий нормализовать и вес, и психоэмоциональное состояние, – тепловые процедуры. Ученые из Калифорнийского университета провели исследование с участием более чем 21 тысячи мужчин и женщин (средний возраст составил 46 лет) и пришли к выводу, что сауна, горячая ванна, хамам и прочие тепловые процедуры помогают снизить тревожность и уменьшить симптомы депрессии. Кроме того, тепло оказывает пролонгированное расслабляющее действие и уменьшает проблемы со сном.
Второй эффект тепловых процедур проявляется на уровне тела: активизируется метаболизм, лимфоток, детоксикационные процессы. А если сочетать тепло и мягкое, бережное движение, эффект многократно умножается. Тренировка в горячем зале не только ускоряет выведение лишней жидкости и избавление от токсинов, но и активизирует циркуляцию крови, чтобы все ткани получили достаточно питательных веществ и кислорода – что отражается в том числе на качестве кожи и цвете лица.
Тренер-эксперт студии Pilates RCC Екатерина Павлова подтверждает: занятия в горячем зале авторских тренировок помогают не только сделать мышцы и фасции более эластичными, но и улучшить силуэт – быстрее, чем многие виды спорта:
“Конечно, после перелетов, долгого лежания на шезлонге (или на диване) в зимние каникулы, после all inclusive в отеле или застолий с родными и друзьями, практически все привезли пару лишних килограммов. И, конечно, это в первую очередь застой жидкости. Но после 40 лет эти пару килограммов придется скидывать две недели. А в горячем зале от них можно избавиться за один день!
Горячий зал авторских тренировок в студии Pilates RCC – это уникальное сочетание фитнеса и wellness: в зале поддерживается температура воздуха около 40 градусов и влажность воздуха 40-45%. Это обеспечивает глубокое расслабление и мышц, и нервной системы. Тренировки (индивидуальные, сплит и в группах до четырех человек) проводятся на коврике с собственным весом; у каждого тренера – своя авторская программа, что позволяет проработать индивидуальный запрос. Такой формат может быть как дополнением к тренировкам по пилатесу и другим видам спортивной нагрузки, так и основой стратегии заботы о физическом и психологическом благополучии, молодости и красоте.